ProtoAnton

Как бороться с усталостью и ленью?

37 сообщений в этой теме

Последнее время довольно серьезно сбил свой режим дня и никак не могу его восстановить. Через силу хожу на перекладину и брусья, и после 1-го подхода чувствую прилив сил, а после тренировки так вообще другой человек, но этот всплеск длиться совсем не долго, буквально час-полтора, а потом вновь становлюсь вялым и не желающим что-либо делать, постоянно приходится себя заставлять что-либо предпринимать. Как побороть эту усталость и лень? Бывало ли у Вас что-то похожее и как Вы от этого избавились?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


1 час назад, ProtoAnton сказал:

Бывало ли у Вас что-то похожее и как Вы от этого избавились?

Конечно,  каждый день то лень, то усталось.  :D иногда даже на работе трудно сосредоточиться.  То чай надо попить, то печеньку в рот забросить. @ProtoAnton  вы не один с такими проблемами.  

Я постоянно заставляю себя что-то делать.  Например , пришла с работы в 17.30 , собаку в руки и гулять с ней минут 20. Иногда могу побольше ,если готов ужин.  Если ужина нет, то после прогулки с собакой,  побыстрому начинаю готовить ужин . Здесь в помощь мультя -скороварка. Есть готовлю для семьи параллельно сама ем что-то лёгкое. В 19.45 убегаю на фитнес.  Домой прихожу в 21.20. Вот в это время можно расслабиться,  принять горячую ванну и растереть мышцы массажной щекой, чтобы утром быть в тонусе. 

А вообще для жизни нужен стимул.  Например , я занимаюсь спортом и вижу как подтягиваться фигура , уменьшаются боли в спине. Реально за последние полгода моё здоровье улучшилось.  Я даже жалею , что не занималась спортом с детства.  Столько проблем избежала бы! Всегда легче предупредить проблему , чем её потом исправлять . А вот в детстве мне было лениво заниматься и в итоге во взрослом возрасте куча проблем  со здоровьем и это не считая наследственных :).

Нельзя позволять себе лениться и впадать в депрессию.  Эти два состояния всегда рядом друг с другом. И затягивают , как болото. 

Конечно , время и на отдых должен быть , но отдых должен быть тоже позитивный и приятный.  Ну немного полежал на диване и хватит,  надо чем-то заняться,  возможно пообщаться с друзьями , выбраться на природу или тур.поездку. 

Я очень хорошо отдыхаю в экскурсионных маршрутах.  На автобусе везут, по дороге инфу дают. Для меня это сочетание и отдыха и получение новых знаний. 

Про витамины нельзя забывать и  стараться не объедаться, "сытое брюхо - к науке глухо " .  Когда объешся так и тянет полежать-поспать.  Таким занятием я очень долго грешила. :D 

@ProtoAnton  надеюсь , что я Вам смогла помочь, рассказав в своей каждодневной борьбе. 

Давайте вместе преодолевать лень и усталость ?  

 

Изменено пользователем Iriska

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ходите на ночные тренировки: отзанимался хорошенько, поел и спать лег. И упражнения разнообразнее, а лучше в зал, там всегда имеется чем занять свое тело, и музыку послушать можно, и на барышень поглазеть для души. И душ принять если перезанимался:) Меня тренировка бодрит только во время тренировки, потом хочется кушать, спать, поэтому выбираю ночные странствия.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Купите витамины, у вас просто нехватка их и ложитесь в 10-11, видать нервная система устала и следует ей отдыхать, если соблюдать то что я написал, то в течении 2 недель заметите улучшения, а так же рекомендуется спать по 15-20 минут в день, именно по столько, ставьте будильник, это полезно, просыпайся огурчиком. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне очень понравились рекомендации @Iriska как преодолевать лень и усталость. Это лето слишком похоже на дождливую осень, а это, увы, располагает, к некоторой депрессии, к упадку сил... Нельзя позволять себе "отлынивать" от ежедневных - пусть небольших - физических нагрузок. Мне, например, тоже иногда так и хочется "пропустить" утренний комплекс упражнений или часовую прогулку быстрым шагом, придумывая для этого какие-то основания. Но, преодолев лень (иначе не назовешь истинную "причину"), всегда испытываю такой прилив адреналина, бодрости и радости из-за того, что "Я сделала это!", которого надолго хватает. 9_9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

11 час назад, Iriska сказал:

Конечно,  каждый день то лень, то усталось.  :D иногда даже на работе трудно сосредоточиться.  То чай надо попить, то печеньку в рот забросить. @ProtoAnton  вы не один с такими проблемами.  

Я постоянно заставляю себя что-то делать.  Например , пришла с работы в 17.30 , собаку в руки и гулять с ней минут 20. Иногда могу побольше ,если готов ужин.  Если ужина нет, то после прогулки с собакой,  побыстрому начинаю готовить ужин . Здесь в помощь мультя -скороварка. Есть готовлю для семьи параллельно сама ем что-то лёгкое. В 19.45 убегаю на фитнес.  Домой прихожу в 21.20. Вот в это время можно расслабиться,  принять горячую ванну и растереть мышцы массажной щекой, чтобы утром быть в тонусе. 

А вообще для жизни нужен стимул.  Например , я занимаюсь спортом и вижу как подтягиваться фигура , уменьшаются боли в спине. Реально за последние полгода моё здоровье улучшилось.  Я даже жалею , что не занималась спортом с детства.  Столько проблем избежала бы! Всегда легче предупредить проблему , чем её потом исправлять . А вот в детстве мне было лениво заниматься и в итоге во взрослом возрасте куча проблем  со здоровьем и это не считая наследственных :).

Нельзя позволять себе лениться и впадать в депрессию.  Эти два состояния всегда рядом друг с другом. И затягивают , как болото. 

Конечно , время и на отдых должен быть , но отдых должен быть тоже позитивный и приятный.  Ну немного полежал на диване и хватит,  надо чем-то заняться,  возможно пообщаться с друзьями , выбраться на природу или тур.поездку. 

Я очень хорошо отдыхаю в экскурсионных маршрутах.  На автобусе везут, по дороге инфу дают. Для меня это сочетание и отдыха и получение новых знаний. 

Про витамины нельзя забывать и  стараться не объедаться, "сытое брюхо - к науке глухо " .  Когда объешся так и тянет полежать-поспать.  Таким занятием я очень долго грешила. :D 

@ProtoAnton  надеюсь , что я Вам смогла помочь, рассказав в своей каждодневной борьбе. 

Давайте вместе преодолевать лень и усталость ?  

 

Самые лучшие и полезные рекомендации о которых я когда либо читал! Спасибо Ириша! Вы настоящая молодец!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Достижения

5 минут назад, Bart сказал:

Ходите на ночные тренировки: отзанимался хорошенько, поел и спать лег. И упражнения разнообразнее, а лучше в зал, там всегда имеется чем занять свое тело, и музыку послушать можно, и на барышень поглазеть для души. И душ принять если перезанимался:) Меня тренировка бодрит только во время тренировки, потом хочется кушать, спать, поэтому выбираю ночные странствия.

Нужно попробовать Ваш метод, вот только проблема в том, что у меня нет таких заведений где можно заниматься в позднее время суток, максимум, что я знаю, до 23.00(город маленький). Хотя самый активный период выпадает с 23.00 до 3-4 утра. В это время я как правило занимаюсь какими-то серьезными делами и мне легче что-то сделать недели днем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

10 часов назад, Ruslan Jakarov сказал:

а так же рекомендуется спать по 15-20 минут в день,

Может не спасть, а дремать? Как Вы себе это понимаете, за 20 минут выспаться? Человеку, чтобы попасть в глубокую фазу сна, нужно 30 минут минимум в тишине и спокойствие лежать, а у Вас за 10 минут выспаться ))) В день не меньше 8 часов нужно спать, а ложиться по обстоятельствам. Вялость из-за болячек тоже вполне себе возможна.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

21 час назад, ProtoAnton сказал:

а потом вновь становлюсь вялым и не желающим что-либо делать, постоянно приходится себя заставлять что-либо предпринимать. К

А может быть @ProtoAnton  Вас беспокоят какие-то мысли , проблемы ?  Иногда тяжёлые мысли очень утомляют морально и даже физически  . Отсюда и апатия ко всему. Что-то делаешь , а радости не получаешь. И все из-за бардака  в голове.  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2 минуты назад, Yaka сказал:

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

 

Думаю, все же лучше и полезнее для организма будет не "покушать и поваляться в постели", а встряхнуться и заняться чем-то созидательным для тела и души. 9_9 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

44 минуты назад, Iriska сказал:

А может быть @ProtoAnton  Вас беспокоят какие-то мысли , проблемы ?  Иногда тяжёлые мысли очень утомляют морально и даже физически  . Отсюда и апатия ко всему. Что-то делаешь , а радости не получаешь. И все из-за бардака  в голове.  

 Бардака в голове всегда хватает, но мы тут к психологу не запишемся( чуть не написал к психиатру :-) ) И для всех свои проблемы такие проблемы, а для кого-то со стороны это вообще не проблемы. Но в этом смысле держусь достойно опираясь на японскую мудрость(вроде японская, но не утверждаю) своими словами "Если проблему можно решить, нечего париться, её же можно решить, а если нельзя, то какой смысл париться, всё равно нельзя". Отталкиваясь от этого эмоциональных проблем нет в голове, понимаю, что во всех своих недочетах виноват только сам. "Спасение утопающего, дело рук самого утопающего"... :-) 
 Вероятнее всего цели нет определенной, какие-то размытые границы только вижу, вот скорее всего в чем именно дело.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это может быть признаком дефицитом йода. Рекомендую пропить Йодомарин или аналог подешевле. У меня так было однажды, и после начала приема очень быстро прошло, а мучилась достаточно долго, пока не попробовала йод. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

46 минут назад, ProtoAnton сказал:

Вероятнее всего цели нет определенной, какие-то размытые границы только вижу, вот скорее всего в чем именно дело.

Ну вот к чему-то уже подбираемся.  Теперь можно к себе прислушаться, подумать какие реальные цели перед собой поставить.

Хотя по секрету скажу, что перед собой целей не ставлю. Бывает , подумаешь о чем-то , а через некоторое время сбывается.  Я сначало не придавала значения таким явлениям,  так как было все по мелочам.  А вот когда по крупному пошло , вот тут начала задумаваться.  Потом я на своем же примере  поняла , что не все желания должны исполняться. Так последствия некоторых исполненных желаний были плачевны. Хотя изначально мне казалось , что если моё желание исполнится,  то это для меня очень хорошо.  Но как показала практика , это не так. 

@Татьяна Яремчук права с рекомендациями йода.  Когда мне было плоховато врач мне сказал , что у вас нехватка витамина Д , солнца в нашей полосе не много , вот и организм предъявляет претензии в виде каприз "хочу-не хочу" и "плаксивости".  Так что неплохо было бы витаминый комплекс попить.  

Можно травяные сборы.  Очень уважаю на ночь с медком, можно лимончиком.

.@ProtoAnton  все будет хорошо , нужно только немножко поработать над собой. 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2 часа назад, Yaka сказал:

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

рано мне еще старческую усталость в 25 то чувствовать)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 13

      в: Люди и отношения

      С днем Рождения, дорогой наш друг, @VanoVal! Всегда с удовольствием читаю Ваши комментарии (редкие, но всегда очень"меткие", - в самую суть вопроса)! Чувствуется большая глубина личного саморазвития и искреннее желание поделиться своим пониманием темы, предлагаемой к обсуждению. Желаю удачи всем Вашим планам и проектам и, главное, отличного здоровья и личного счастья!  
    • 25

      в: Разное

        Согласна с Вами, Таша! Я тоже не смотрю, практически, телевизор: сплошная ложь, агрессия и грязь льются с экрана на людей. 
    • 5

      в: Люди и отношения

      Увы, но такая травля бывает не только в школе, в институте это тоже может проявляться. Такие "буллеры" банально пытаются выехать за счет слабых. Просто они не осознают, что могут найтись неравнодушные люди, которые могут спустить с небес на землю, а иногда и с помощью физической силы.
    • 6

      в: Разное

      Adonatti Вся жизнь чтобы найти её одну.
      Неясной тенью, контуром, наброском,
      Акрилом, тушью, мрамором и воском,
      На день седьмой, в семнадцатом бреду

      В словах и числах, водке и вине,
      Найти, но не считая обретённой
      Высматривать во тьме заговорённой 
      Выслушивать в звенящей тишине.

      Вся жизнь чтоб потерять её одну.
      В забытых снах, в разрывах малых терций.
      В цирконах механического сердца,
      В раю сгоревшем, в брошенном аду.

      Сойти с ума на пике лунных фаз
      И промолчать в эпиграфе недлинном 
      О том, как навсегда сошелся клином
      Холодный свет в двух безднах карих глаз...
    • 0

      в: Разное

      Я живу на окраине большого города и с детства для отдыха пользовался наличием рядом старого пруда. Берега у него поросли камышом и осокой, округа всяким бурьяном, в котором жили целые стаи разных птиц и насекомых. Но пришли муниципальные работники, которые забетонировали берега, проложили везде дорожки из плитки, установили сотни фонарей, выкосили дикорастущие цветы и травы. Неизвестно куда исчезли остававшиеся с войны бетонные доты. А почему бы не вложить эти деньги в ремонт больницы или в лекарство для тех, кому собирают всем миром?
    • 220

      в: Юмор

      Сынуля Монечка наказан и поставлен в угол. - Мама, вам не кажется, шо от этого наказания одни неприятности? - Нет! - А вот и зря! Вот стоит ребёнок в углу и таки плохо думает за родителей. А оно вам надо? -*- Алкоголик Степан пошёл в лес, чтобы посетить белок с ответным визитом. -*- - Я вчера свою жену в зоопарк водил. - Ну и как? - Не взяли... -*- Слышу – все чего-то покупают: кто яхту, кто виллу, кто футбольный клуб… Пойду-ка и я прикуплю себе хлебушка! -*- Он и она в постели после секса. Она: - Дорогой, вот я думаю, что нам теперь надо как-нибудь скрепить наши отношения... - Согласен, дай "пять"! -*- Четырехлетний ребенок вернулся из деревни и, сидя в троллейбусе, видя, как человек перебегает дорогу в неположенном месте, выдал: - Куда, Зайка, прости за грубость!…, по грядкам?! -*- - Мадам, давайте с Вами займёмся любовью! - Ой! Какая наглость, у меня прямо нет слов! - А Вы, если согласны, просто кивните. -*- "Где мы его проморгали?" - мучительно думали родители Мойши, слушая, как сын играет на балалайке...
    • 261

      в: Юмор

      Супчик из головы. (автор неизвестен)   Я вернулась с работы, разделась, прошла на кухню и открыла холодильник. 
      Закрыла. 
      Снова открыла. 
      Еда не появилась. 
      Я пригорюнилась. В принципе, есть мне не хотелось - перекусила на работе, но вечером должен был прийти муж, который почему-то всегда приходил голодным. 
      Денег у меня не было ни копейки. Все известные мне блюда отпадали по причине отсутствия то сыра, то майонеза, за которыми нужно было идти в магазин, а в кредит гастрономы пока не отпускают. 
      Подумав, я открыла морозилку. Ни котлетного мяса, ни суповых костей. Я задумчиво посмотрела на крутившуюся под ногами кошку, которая громко требовала жрать. Кошка выглядела на редкость костляво. Тут я приметила в морозилке какой-то подозрительный сверток размером с мой кулак, извлекла на божий свет и стерла намерзший снег. На меня тоскливо глянули два выпученных глаза. Я чуть не выронила страшную находку, но вовремя вспомнила, что у меня в руках ободранная кроличья голова. Кролика я приготовила еще летом, а голова осталась - выкидывать вроде жалко, может, кошка будет есть… Кошка радостно заорала, но я пнула ее ногой и пошла к шкафчику за кастрюлей, решив сварить из нежданного подарка судьбы наваристый супчик. Кошка попробовала было возражать, но я пообещала сварить супчик из нее, и Шушка ретировалась под стол. 
      Пока вода с утонувшей головой закипала, я пробежалась по комнате с пылесосом и в воспитательных целях налила в ванну воды до середины - кошка с недавних пор повадилась писать в ванну, и я решила избавить ее от этой нехорошей привычки. 
      Когда я вернулась на кухню, кошка сидела на краю плиты и когтистой лапкой шарила в кастрюле, пытаясь подцепить мой драгоценный навар. 
      - Псик!!! - Дурным голосом заорала я, бросаясь на выручку. 
      Кошка прыснула на пол, по дороге свалив пустой чайник, испугалась сама и удрала в комнату. 
      Тем временем вода закипела и голова почему-то всплыла, подражая магазинным пельменям и кое-чему еще... Она крутилась в кипятке и косила на меня голубым глазом, из-за чего я чувствовала себя как-то неуютно. Но потом я вошла в роль, представила себя ведьмой, варганящей в котле отворотное зелье, и процесс пошел. В холодильнике сыскались лук, морковь, картошка и зеленый горошек, в ящике - рис и специи. Не мудрствуя лукаво, я отправила всю добычу в кастрюлю, доварила и с чистой совестью села за комп писать очередной рассказ. Спустя пять минут я с немалым злорадством услышала, как кошка прыгнула в ванну, зашипела, заплескалась и заскребла когтями по скользкой эмали. Из ванной она вышла мокрая с ног до головы, смущенная и злая. Укоризненно мяукнув на хихикающую хозяйку - мол, ну ты там и н….ла!, - Шуша улеглась сохнуть на батарею. 
      Торжество человеческого разума над примитивными инстинктами животного придало мне творческих сил и, когда муж открыл дверь своим ключом, я бодро простукивала клавиатуру, не обращая на супруга ни малейшего внимания. Муж поцеловал меня в затылок, получил в ответ некое бурчание и робко спросил: 
      - А покушать есть чего? 
      - Нет. - Солгала я, решив сделать мужу приятный сюрприз. 
      Пока же приятного было мало, что и отразилось на вытянутом, голодном лице мужа. 
      - Совсем? - С угасающей надеждой спросил он. 
      - Совсем! - Отрезала я, выстукивая описание царского застолья. Бояр как раз обносили печеным поросенком с хреном. Или под хреном? Или в хрене? Хренотень какая-то… Муж вчитался, сглотнул слюну и решил покачать права: 
      - Ты во сколько, жена, пришла?! 
      - В шесть. - Беспечно ответила я, заменяя поросенка уткой с яблоками. Антоновками. 
      Муж нервно дернул щекой. На часах одиннадцать, а эта стерва в потертом спортивном костюме так и не удосужилась сготовить ему ужин! 
      - А сама покушала? - Продолжал он допрос. 
      Я сыто и довольно кивнула. 
      - Так… - Задумчиво сказал муж. 
      - И что мне за это будет? - Жизнерадостно поинтересовалась я. 
      Муж посмотрел на любимую жену, вздохнул и, скрепя сердце, вынес окончательный вердикт: 
      - Ничего… Пойду кофием поужинаю и спать лягу… 
      Я чуть не прослезилась от умиления. Оторвавшись от компа, я обняла мужа за шею и нежно прошептала: 
      - Муж, ты у меня самый-самый лучший, я тебя люблю! 
      Этого муж уже не вынес: 
      - Нет, - заорал он, - это я тебя люблю, а то как вмазал бы - мало не показалось! 
      Я покатилась со смеху, а голодный муж пошел мыть руки. Тем временем я быстренько накрыла на стол - налила суп в глубокую тарелку, отрезала ломоть хлеба и выложила на отдельное блюдце голову с глазами и зубами, художественно украсив ее веточкой квелой петрушки из супа. 
      Нежданное изобилие поразило мужа наповал. Обсохшая кошка крутилась у него под ногами, ябедничая на злобную и жадную хозяйку, но он ее словно не замечал, потрясенный великолепием вареной головы. 
      - О господи… - наконец сказал он. - Только не говори, что под нашей ванной водятся крысы такого размера… 
      Я обиделась. 
      - Сам ты крыса, на что заработал, то и ешь! 
      Муж смирился. Денег не заплатили ни мне, ни ему, а посему нечего воротить нос от диетического мяса. Он покорно похлебал супчик (очень, кстати, вкусный, я пробовала) и смело взялся за страшный предмет на тарелке. Спустя десять минут перед ним высилась груда костей, увенчанная глазами, тоскливо смотревшими куда-то вдаль. 
      - Угощайся. - Предложил сытый и значительно подобревший муж. 
      - Спасибо, что-то не хочется. - Вежливо отказалась я. 
      Самой небрезгливой оказалась кошка. Она съела все, что осталось на тарелке, после чего, забывшись, попробовала еще раз сходить в ванну - с тем же результатом…
    • 17

      в: Юмор

    • 2

      в: Разное

      Многие из нас еще живут в квартирах и домах, где еще осталась советская проводка и старые печи отопления. Да и дети стали непослушными, поэтому за ними необходимо смотреть в оба и чаще проводить разъяснительные беседы с наглядным видео - можно даже немного попугать. Кстати, старики тоже по забывчивости могут оставить не выключенным газ или электроприбор. Беседы тут не помогут, а только постоянный контроль за ними. Да и самим не стоит быть беспечными, ведь как говорится: " Береженого и Бог бережет ".