ProtoAnton

Как бороться с усталостью и ленью?

37 сообщений в этой теме

Последнее время довольно серьезно сбил свой режим дня и никак не могу его восстановить. Через силу хожу на перекладину и брусья, и после 1-го подхода чувствую прилив сил, а после тренировки так вообще другой человек, но этот всплеск длиться совсем не долго, буквально час-полтора, а потом вновь становлюсь вялым и не желающим что-либо делать, постоянно приходится себя заставлять что-либо предпринимать. Как побороть эту усталость и лень? Бывало ли у Вас что-то похожее и как Вы от этого избавились?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения


1 час назад, ProtoAnton сказал:

Бывало ли у Вас что-то похожее и как Вы от этого избавились?

Конечно,  каждый день то лень, то усталось.  :D иногда даже на работе трудно сосредоточиться.  То чай надо попить, то печеньку в рот забросить. @ProtoAnton  вы не один с такими проблемами.  

Я постоянно заставляю себя что-то делать.  Например , пришла с работы в 17.30 , собаку в руки и гулять с ней минут 20. Иногда могу побольше ,если готов ужин.  Если ужина нет, то после прогулки с собакой,  побыстрому начинаю готовить ужин . Здесь в помощь мультя -скороварка. Есть готовлю для семьи параллельно сама ем что-то лёгкое. В 19.45 убегаю на фитнес.  Домой прихожу в 21.20. Вот в это время можно расслабиться,  принять горячую ванну и растереть мышцы массажной щекой, чтобы утром быть в тонусе. 

А вообще для жизни нужен стимул.  Например , я занимаюсь спортом и вижу как подтягиваться фигура , уменьшаются боли в спине. Реально за последние полгода моё здоровье улучшилось.  Я даже жалею , что не занималась спортом с детства.  Столько проблем избежала бы! Всегда легче предупредить проблему , чем её потом исправлять . А вот в детстве мне было лениво заниматься и в итоге во взрослом возрасте куча проблем  со здоровьем и это не считая наследственных :).

Нельзя позволять себе лениться и впадать в депрессию.  Эти два состояния всегда рядом друг с другом. И затягивают , как болото. 

Конечно , время и на отдых должен быть , но отдых должен быть тоже позитивный и приятный.  Ну немного полежал на диване и хватит,  надо чем-то заняться,  возможно пообщаться с друзьями , выбраться на природу или тур.поездку. 

Я очень хорошо отдыхаю в экскурсионных маршрутах.  На автобусе везут, по дороге инфу дают. Для меня это сочетание и отдыха и получение новых знаний. 

Про витамины нельзя забывать и  стараться не объедаться, "сытое брюхо - к науке глухо " .  Когда объешся так и тянет полежать-поспать.  Таким занятием я очень долго грешила. :D 

@ProtoAnton  надеюсь , что я Вам смогла помочь, рассказав в своей каждодневной борьбе. 

Давайте вместе преодолевать лень и усталость ?  

 

Изменено пользователем Iriska

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Ходите на ночные тренировки: отзанимался хорошенько, поел и спать лег. И упражнения разнообразнее, а лучше в зал, там всегда имеется чем занять свое тело, и музыку послушать можно, и на барышень поглазеть для души. И душ принять если перезанимался:) Меня тренировка бодрит только во время тренировки, потом хочется кушать, спать, поэтому выбираю ночные странствия.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Купите витамины, у вас просто нехватка их и ложитесь в 10-11, видать нервная система устала и следует ей отдыхать, если соблюдать то что я написал, то в течении 2 недель заметите улучшения, а так же рекомендуется спать по 15-20 минут в день, именно по столько, ставьте будильник, это полезно, просыпайся огурчиком. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Мне очень понравились рекомендации @Iriska как преодолевать лень и усталость. Это лето слишком похоже на дождливую осень, а это, увы, располагает, к некоторой депрессии, к упадку сил... Нельзя позволять себе "отлынивать" от ежедневных - пусть небольших - физических нагрузок. Мне, например, тоже иногда так и хочется "пропустить" утренний комплекс упражнений или часовую прогулку быстрым шагом, придумывая для этого какие-то основания. Но, преодолев лень (иначе не назовешь истинную "причину"), всегда испытываю такой прилив адреналина, бодрости и радости из-за того, что "Я сделала это!", которого надолго хватает. 9_9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

11 час назад, Iriska сказал:

Конечно,  каждый день то лень, то усталось.  :D иногда даже на работе трудно сосредоточиться.  То чай надо попить, то печеньку в рот забросить. @ProtoAnton  вы не один с такими проблемами.  

Я постоянно заставляю себя что-то делать.  Например , пришла с работы в 17.30 , собаку в руки и гулять с ней минут 20. Иногда могу побольше ,если готов ужин.  Если ужина нет, то после прогулки с собакой,  побыстрому начинаю готовить ужин . Здесь в помощь мультя -скороварка. Есть готовлю для семьи параллельно сама ем что-то лёгкое. В 19.45 убегаю на фитнес.  Домой прихожу в 21.20. Вот в это время можно расслабиться,  принять горячую ванну и растереть мышцы массажной щекой, чтобы утром быть в тонусе. 

А вообще для жизни нужен стимул.  Например , я занимаюсь спортом и вижу как подтягиваться фигура , уменьшаются боли в спине. Реально за последние полгода моё здоровье улучшилось.  Я даже жалею , что не занималась спортом с детства.  Столько проблем избежала бы! Всегда легче предупредить проблему , чем её потом исправлять . А вот в детстве мне было лениво заниматься и в итоге во взрослом возрасте куча проблем  со здоровьем и это не считая наследственных :).

Нельзя позволять себе лениться и впадать в депрессию.  Эти два состояния всегда рядом друг с другом. И затягивают , как болото. 

Конечно , время и на отдых должен быть , но отдых должен быть тоже позитивный и приятный.  Ну немного полежал на диване и хватит,  надо чем-то заняться,  возможно пообщаться с друзьями , выбраться на природу или тур.поездку. 

Я очень хорошо отдыхаю в экскурсионных маршрутах.  На автобусе везут, по дороге инфу дают. Для меня это сочетание и отдыха и получение новых знаний. 

Про витамины нельзя забывать и  стараться не объедаться, "сытое брюхо - к науке глухо " .  Когда объешся так и тянет полежать-поспать.  Таким занятием я очень долго грешила. :D 

@ProtoAnton  надеюсь , что я Вам смогла помочь, рассказав в своей каждодневной борьбе. 

Давайте вместе преодолевать лень и усталость ?  

 

Самые лучшие и полезные рекомендации о которых я когда либо читал! Спасибо Ириша! Вы настоящая молодец!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

5 минут назад, Bart сказал:

Ходите на ночные тренировки: отзанимался хорошенько, поел и спать лег. И упражнения разнообразнее, а лучше в зал, там всегда имеется чем занять свое тело, и музыку послушать можно, и на барышень поглазеть для души. И душ принять если перезанимался:) Меня тренировка бодрит только во время тренировки, потом хочется кушать, спать, поэтому выбираю ночные странствия.

Нужно попробовать Ваш метод, вот только проблема в том, что у меня нет таких заведений где можно заниматься в позднее время суток, максимум, что я знаю, до 23.00(город маленький). Хотя самый активный период выпадает с 23.00 до 3-4 утра. В это время я как правило занимаюсь какими-то серьезными делами и мне легче что-то сделать недели днем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

10 часов назад, Ruslan Jakarov сказал:

а так же рекомендуется спать по 15-20 минут в день,

Может не спасть, а дремать? Как Вы себе это понимаете, за 20 минут выспаться? Человеку, чтобы попасть в глубокую фазу сна, нужно 30 минут минимум в тишине и спокойствие лежать, а у Вас за 10 минут выспаться ))) В день не меньше 8 часов нужно спать, а ложиться по обстоятельствам. Вялость из-за болячек тоже вполне себе возможна.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

21 час назад, ProtoAnton сказал:

а потом вновь становлюсь вялым и не желающим что-либо делать, постоянно приходится себя заставлять что-либо предпринимать. К

А может быть @ProtoAnton  Вас беспокоят какие-то мысли , проблемы ?  Иногда тяжёлые мысли очень утомляют морально и даже физически  . Отсюда и апатия ко всему. Что-то делаешь , а радости не получаешь. И все из-за бардака  в голове.  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

2 минуты назад, Yaka сказал:

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

 

Думаю, все же лучше и полезнее для организма будет не "покушать и поваляться в постели", а встряхнуться и заняться чем-то созидательным для тела и души. 9_9 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

44 минуты назад, Iriska сказал:

А может быть @ProtoAnton  Вас беспокоят какие-то мысли , проблемы ?  Иногда тяжёлые мысли очень утомляют морально и даже физически  . Отсюда и апатия ко всему. Что-то делаешь , а радости не получаешь. И все из-за бардака  в голове.  

 Бардака в голове всегда хватает, но мы тут к психологу не запишемся( чуть не написал к психиатру :-) ) И для всех свои проблемы такие проблемы, а для кого-то со стороны это вообще не проблемы. Но в этом смысле держусь достойно опираясь на японскую мудрость(вроде японская, но не утверждаю) своими словами "Если проблему можно решить, нечего париться, её же можно решить, а если нельзя, то какой смысл париться, всё равно нельзя". Отталкиваясь от этого эмоциональных проблем нет в голове, понимаю, что во всех своих недочетах виноват только сам. "Спасение утопающего, дело рук самого утопающего"... :-) 
 Вероятнее всего цели нет определенной, какие-то размытые границы только вижу, вот скорее всего в чем именно дело.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Это может быть признаком дефицитом йода. Рекомендую пропить Йодомарин или аналог подешевле. У меня так было однажды, и после начала приема очень быстро прошло, а мучилась достаточно долго, пока не попробовала йод. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

46 минут назад, ProtoAnton сказал:

Вероятнее всего цели нет определенной, какие-то размытые границы только вижу, вот скорее всего в чем именно дело.

Ну вот к чему-то уже подбираемся.  Теперь можно к себе прислушаться, подумать какие реальные цели перед собой поставить.

Хотя по секрету скажу, что перед собой целей не ставлю. Бывает , подумаешь о чем-то , а через некоторое время сбывается.  Я сначало не придавала значения таким явлениям,  так как было все по мелочам.  А вот когда по крупному пошло , вот тут начала задумаваться.  Потом я на своем же примере  поняла , что не все желания должны исполняться. Так последствия некоторых исполненных желаний были плачевны. Хотя изначально мне казалось , что если моё желание исполнится,  то это для меня очень хорошо.  Но как показала практика , это не так. 

@Татьяна Яремчук права с рекомендациями йода.  Когда мне было плоховато врач мне сказал , что у вас нехватка витамина Д , солнца в нашей полосе не много , вот и организм предъявляет претензии в виде каприз "хочу-не хочу" и "плаксивости".  Так что неплохо было бы витаминый комплекс попить.  

Можно травяные сборы.  Очень уважаю на ночь с медком, можно лимончиком.

.@ProtoAnton  все будет хорошо , нужно только немножко поработать над собой. 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

2 часа назад, Yaka сказал:

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

рано мне еще старческую усталость в 25 то чувствовать)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 3

      в: Люди и отношения

      Мы это тоже прошли 5 лет тому назад. У нас по поводу соц. сетей чуть до развода не дошло. Сидел как невменяемый, ел, спал, за компом, скандалы были каждый день. А потом у нас на доме срезали кабель и интернета не было целую неделю, так у человека прям ломка была, потом слава Богу попустило.
    • 3

      в: Люди и отношения

      В идеале каждый человек должен быть для себя психологом.  Так как по большому счету сам себя ставит или заводит (загоняет) , какими либо мыслями, действиями или без действиями в тупик. А этого делать нельзя. Всегда надо видеть "свет в конце туннеля " и идти к нему. Я  ни разу не была у психолога.  Даже и не представляю,  что он мне такого может сказать , чего бы я не знала.  Свои унылые состояния лечу самостоятельно.  И получается не плохо   
    • 7

      в: Люди и отношения

      Мне такие отношения не симпатичны. Человек опускается до уровня животных инстинктов.  Да и то,  некоторые животные и птицы хранят верность партнеру все жизнь. Не зря же говорят "лебединая верность " .  Слова "секс ради здоровья" - это своего рода личное оправдание распущенности. Думаю , что со сменой партнёров растрачивается умение  любить , которая даётся каждому человеку.   По большому счету становиться без разницы с кем делить постель для поправки здоровья . Так ?   
    • 2

      в: Разное

      Я очень довольна существованием в нашей семье машины. Стаж водительский  у меня небольшой и нельзя сказать , что большой фанат вождения . Но машина "под рукой " - это очень удобно. Конечно , есть и расходы , но для меня как-то плюсов больше и опять таки комфорт.  А первая машина за руль , которой села был Форд Фокус.  Удобная в управлении машина. Рекомендую присмотреться.  Новую покупать или б/у - смотрите по своим финансам.   Новая подороже не первый взгляд получается , но в неё и вкладывать ничего не надо , а б/у можно постоянно ремонтировать.  Продавец вряд ли честно расскажет о всех проблемах в машине. 
    • 4

      в: Путешествия

      А я тоже стараюсь в путешествиях , в том числе и по на нашей стране ,  пробывать местную еду. В городах , которые входят в "Золотое кольцо" люблю отведать молочных продуктов местного производства  : сметаны, творога, кефира и молочка, маслице .  В зимней Карелии откушала великолепные котлеты с олениной, да простят меня вегетарианцы . В Калининграде - копченого тунца.  Вкусного то много в мире   
    • 2

      в: Разное

      Мой кот не любитель елок, но любил спать в цветочных горшках, ложась сверху на сам цветок. Помогли шкурки мандарин-апельсин, коты не переносят цитрусовые. А с елки он лапкой сбивал шары, висящие внизу. Просто играл с ними, пока они не упадут. Приходилось перевешивать повыше, где он не доставал. Саму елку муж обязательно фиксирует, с одной стороны к батарее, а с другой в стену вкрутил саморез. Сначала дети были маленькие, страшновато было, чтобы не упала вдруг. Сейчас уже постарше стали, но к елке все внимание,  так как на ней кроме игрушек висят конфеты. Просто так пройти мимо для них не представляется возможным)). 
    • 5

      в: Путешествия

      А я никогда не задумывалась о посещении мест по которым сняты  мультфильмы или кинофильмов.   А вот после просмотров документальных географичесих или исторических съёмок иногда  хочется съездить туда. 
    • 3

      в: Люди и отношения

      Иногда всех троих сложно совместить - мешает муж
    • 182

      в: Разное

      На этот раз готовила на ужин простой, но вкусный наливной пирог. Для теста взяла 3 яйца, 1,5 стакана сметаны, 1,5 стакана муки 0,5 чайн л соли, 0,5 чайн л соды погасила уксусом, добавила 3 стол л растительного масла. Замешала тесто по густоте как на оладьи. Форму смазала маслом, посыпала сухарями и вылила 1/2 часть теста, сверху теста равномерно разложила потертую брынзу ( у меня ее было гр 150-200) и равномерно разлила оставшееся тесто. Поставила в разогретую духовку и запекла до готовности. К пирогу сделала какао. Вот такой ужин.