ProtoAnton

Как бороться с усталостью и ленью?

37 сообщений в этой теме

Последнее время довольно серьезно сбил свой режим дня и никак не могу его восстановить. Через силу хожу на перекладину и брусья, и после 1-го подхода чувствую прилив сил, а после тренировки так вообще другой человек, но этот всплеск длиться совсем не долго, буквально час-полтора, а потом вновь становлюсь вялым и не желающим что-либо делать, постоянно приходится себя заставлять что-либо предпринимать. Как побороть эту усталость и лень? Бывало ли у Вас что-то похожее и как Вы от этого избавились?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения


1 час назад, ProtoAnton сказал:

Бывало ли у Вас что-то похожее и как Вы от этого избавились?

Конечно,  каждый день то лень, то усталось.  :D иногда даже на работе трудно сосредоточиться.  То чай надо попить, то печеньку в рот забросить. @ProtoAnton  вы не один с такими проблемами.  

Я постоянно заставляю себя что-то делать.  Например , пришла с работы в 17.30 , собаку в руки и гулять с ней минут 20. Иногда могу побольше ,если готов ужин.  Если ужина нет, то после прогулки с собакой,  побыстрому начинаю готовить ужин . Здесь в помощь мультя -скороварка. Есть готовлю для семьи параллельно сама ем что-то лёгкое. В 19.45 убегаю на фитнес.  Домой прихожу в 21.20. Вот в это время можно расслабиться,  принять горячую ванну и растереть мышцы массажной щекой, чтобы утром быть в тонусе. 

А вообще для жизни нужен стимул.  Например , я занимаюсь спортом и вижу как подтягиваться фигура , уменьшаются боли в спине. Реально за последние полгода моё здоровье улучшилось.  Я даже жалею , что не занималась спортом с детства.  Столько проблем избежала бы! Всегда легче предупредить проблему , чем её потом исправлять . А вот в детстве мне было лениво заниматься и в итоге во взрослом возрасте куча проблем  со здоровьем и это не считая наследственных :).

Нельзя позволять себе лениться и впадать в депрессию.  Эти два состояния всегда рядом друг с другом. И затягивают , как болото. 

Конечно , время и на отдых должен быть , но отдых должен быть тоже позитивный и приятный.  Ну немного полежал на диване и хватит,  надо чем-то заняться,  возможно пообщаться с друзьями , выбраться на природу или тур.поездку. 

Я очень хорошо отдыхаю в экскурсионных маршрутах.  На автобусе везут, по дороге инфу дают. Для меня это сочетание и отдыха и получение новых знаний. 

Про витамины нельзя забывать и  стараться не объедаться, "сытое брюхо - к науке глухо " .  Когда объешся так и тянет полежать-поспать.  Таким занятием я очень долго грешила. :D 

@ProtoAnton  надеюсь , что я Вам смогла помочь, рассказав в своей каждодневной борьбе. 

Давайте вместе преодолевать лень и усталость ?  

 

Изменено пользователем Iriska

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Ходите на ночные тренировки: отзанимался хорошенько, поел и спать лег. И упражнения разнообразнее, а лучше в зал, там всегда имеется чем занять свое тело, и музыку послушать можно, и на барышень поглазеть для души. И душ принять если перезанимался:) Меня тренировка бодрит только во время тренировки, потом хочется кушать, спать, поэтому выбираю ночные странствия.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Купите витамины, у вас просто нехватка их и ложитесь в 10-11, видать нервная система устала и следует ей отдыхать, если соблюдать то что я написал, то в течении 2 недель заметите улучшения, а так же рекомендуется спать по 15-20 минут в день, именно по столько, ставьте будильник, это полезно, просыпайся огурчиком. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Мне очень понравились рекомендации @Iriska как преодолевать лень и усталость. Это лето слишком похоже на дождливую осень, а это, увы, располагает, к некоторой депрессии, к упадку сил... Нельзя позволять себе "отлынивать" от ежедневных - пусть небольших - физических нагрузок. Мне, например, тоже иногда так и хочется "пропустить" утренний комплекс упражнений или часовую прогулку быстрым шагом, придумывая для этого какие-то основания. Но, преодолев лень (иначе не назовешь истинную "причину"), всегда испытываю такой прилив адреналина, бодрости и радости из-за того, что "Я сделала это!", которого надолго хватает. 9_9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

11 час назад, Iriska сказал:

Конечно,  каждый день то лень, то усталось.  :D иногда даже на работе трудно сосредоточиться.  То чай надо попить, то печеньку в рот забросить. @ProtoAnton  вы не один с такими проблемами.  

Я постоянно заставляю себя что-то делать.  Например , пришла с работы в 17.30 , собаку в руки и гулять с ней минут 20. Иногда могу побольше ,если готов ужин.  Если ужина нет, то после прогулки с собакой,  побыстрому начинаю готовить ужин . Здесь в помощь мультя -скороварка. Есть готовлю для семьи параллельно сама ем что-то лёгкое. В 19.45 убегаю на фитнес.  Домой прихожу в 21.20. Вот в это время можно расслабиться,  принять горячую ванну и растереть мышцы массажной щекой, чтобы утром быть в тонусе. 

А вообще для жизни нужен стимул.  Например , я занимаюсь спортом и вижу как подтягиваться фигура , уменьшаются боли в спине. Реально за последние полгода моё здоровье улучшилось.  Я даже жалею , что не занималась спортом с детства.  Столько проблем избежала бы! Всегда легче предупредить проблему , чем её потом исправлять . А вот в детстве мне было лениво заниматься и в итоге во взрослом возрасте куча проблем  со здоровьем и это не считая наследственных :).

Нельзя позволять себе лениться и впадать в депрессию.  Эти два состояния всегда рядом друг с другом. И затягивают , как болото. 

Конечно , время и на отдых должен быть , но отдых должен быть тоже позитивный и приятный.  Ну немного полежал на диване и хватит,  надо чем-то заняться,  возможно пообщаться с друзьями , выбраться на природу или тур.поездку. 

Я очень хорошо отдыхаю в экскурсионных маршрутах.  На автобусе везут, по дороге инфу дают. Для меня это сочетание и отдыха и получение новых знаний. 

Про витамины нельзя забывать и  стараться не объедаться, "сытое брюхо - к науке глухо " .  Когда объешся так и тянет полежать-поспать.  Таким занятием я очень долго грешила. :D 

@ProtoAnton  надеюсь , что я Вам смогла помочь, рассказав в своей каждодневной борьбе. 

Давайте вместе преодолевать лень и усталость ?  

 

Самые лучшие и полезные рекомендации о которых я когда либо читал! Спасибо Ириша! Вы настоящая молодец!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

5 минут назад, Bart сказал:

Ходите на ночные тренировки: отзанимался хорошенько, поел и спать лег. И упражнения разнообразнее, а лучше в зал, там всегда имеется чем занять свое тело, и музыку послушать можно, и на барышень поглазеть для души. И душ принять если перезанимался:) Меня тренировка бодрит только во время тренировки, потом хочется кушать, спать, поэтому выбираю ночные странствия.

Нужно попробовать Ваш метод, вот только проблема в том, что у меня нет таких заведений где можно заниматься в позднее время суток, максимум, что я знаю, до 23.00(город маленький). Хотя самый активный период выпадает с 23.00 до 3-4 утра. В это время я как правило занимаюсь какими-то серьезными делами и мне легче что-то сделать недели днем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

10 часов назад, Ruslan Jakarov сказал:

а так же рекомендуется спать по 15-20 минут в день,

Может не спасть, а дремать? Как Вы себе это понимаете, за 20 минут выспаться? Человеку, чтобы попасть в глубокую фазу сна, нужно 30 минут минимум в тишине и спокойствие лежать, а у Вас за 10 минут выспаться ))) В день не меньше 8 часов нужно спать, а ложиться по обстоятельствам. Вялость из-за болячек тоже вполне себе возможна.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

21 час назад, ProtoAnton сказал:

а потом вновь становлюсь вялым и не желающим что-либо делать, постоянно приходится себя заставлять что-либо предпринимать. К

А может быть @ProtoAnton  Вас беспокоят какие-то мысли , проблемы ?  Иногда тяжёлые мысли очень утомляют морально и даже физически  . Отсюда и апатия ко всему. Что-то делаешь , а радости не получаешь. И все из-за бардака  в голове.  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

2 минуты назад, Yaka сказал:

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

 

Думаю, все же лучше и полезнее для организма будет не "покушать и поваляться в постели", а встряхнуться и заняться чем-то созидательным для тела и души. 9_9 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

44 минуты назад, Iriska сказал:

А может быть @ProtoAnton  Вас беспокоят какие-то мысли , проблемы ?  Иногда тяжёлые мысли очень утомляют морально и даже физически  . Отсюда и апатия ко всему. Что-то делаешь , а радости не получаешь. И все из-за бардака  в голове.  

 Бардака в голове всегда хватает, но мы тут к психологу не запишемся( чуть не написал к психиатру :-) ) И для всех свои проблемы такие проблемы, а для кого-то со стороны это вообще не проблемы. Но в этом смысле держусь достойно опираясь на японскую мудрость(вроде японская, но не утверждаю) своими словами "Если проблему можно решить, нечего париться, её же можно решить, а если нельзя, то какой смысл париться, всё равно нельзя". Отталкиваясь от этого эмоциональных проблем нет в голове, понимаю, что во всех своих недочетах виноват только сам. "Спасение утопающего, дело рук самого утопающего"... :-) 
 Вероятнее всего цели нет определенной, какие-то размытые границы только вижу, вот скорее всего в чем именно дело.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Это может быть признаком дефицитом йода. Рекомендую пропить Йодомарин или аналог подешевле. У меня так было однажды, и после начала приема очень быстро прошло, а мучилась достаточно долго, пока не попробовала йод. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

46 минут назад, ProtoAnton сказал:

Вероятнее всего цели нет определенной, какие-то размытые границы только вижу, вот скорее всего в чем именно дело.

Ну вот к чему-то уже подбираемся.  Теперь можно к себе прислушаться, подумать какие реальные цели перед собой поставить.

Хотя по секрету скажу, что перед собой целей не ставлю. Бывает , подумаешь о чем-то , а через некоторое время сбывается.  Я сначало не придавала значения таким явлениям,  так как было все по мелочам.  А вот когда по крупному пошло , вот тут начала задумаваться.  Потом я на своем же примере  поняла , что не все желания должны исполняться. Так последствия некоторых исполненных желаний были плачевны. Хотя изначально мне казалось , что если моё желание исполнится,  то это для меня очень хорошо.  Но как показала практика , это не так. 

@Татьяна Яремчук права с рекомендациями йода.  Когда мне было плоховато врач мне сказал , что у вас нехватка витамина Д , солнца в нашей полосе не много , вот и организм предъявляет претензии в виде каприз "хочу-не хочу" и "плаксивости".  Так что неплохо было бы витаминый комплекс попить.  

Можно травяные сборы.  Очень уважаю на ночь с медком, можно лимончиком.

.@ProtoAnton  все будет хорошо , нужно только немножко поработать над собой. 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

2 часа назад, Yaka сказал:

Возможно, что это нормально уставать после физического труда) Да и вообще, все мы стареем с возрастом, вместе с этим иногда происходят незначительные изменения, которых мы можем поначалу и не замечать. А потом все четче появляется усталость, больше хочется поваляться в постели, меньше поработать. А может просто покушать лучше;)

рано мне еще старческую усталость в 25 то чувствовать)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Похожие публикации

    • Автор: Андрей Ромазонов
      Всем доброго времени суток, у меня вот уже вечер и знаете, просто хочется высказаться именно Вам, потому что говорить такое друзьям это не нормально, не так поймут, ибо я слыву больше, как непробиваемый, нежели, как размазня особенно в плане отношений.  Ну так вот, общаюсь вновь с девушкой и все получается, как по сценарию, пока общаюсь на пофиг, то есть без обязательств, просто так ни о чем, все нормально, она рада общению, быстрее отвечает, но только стоит проявить внимание, перейти на нежности и показать, что ты в ней заинтересован, получается следующее, что ответы уже стали реже, какое то непонятное недовольство и приходится дольше ждать и честно устал уже от этого. Отсюда назревает вопрос, почему все так?! Когда ты начинаешь тянуться к человеку, он рубит концы, хотя ведь по сути должно быть наоборот и знаете очень бесит, мне постоянно приходится одевать маску непонятного мне человека, который якобы может затусить где то с друзьями, хотя буду лежать в кровати и смотреть кинчик, а ведь хочется любить одну и делать все для нее, радовать, дарить подарки, быть самым нежным, а вместо этого приходится быть какашкой, чтоб тебя любили и ценили.  Почему такие времена пошли, я прекрасно помню выражение: "чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей", но почему? Хз почему пишу, накатило просто, скопилось что ли, столько раз уже это проходил. 
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 3

      в: Разное

      @Iriska , я по порядку. Спасибо за ряд предложений, уже взяла себе парочку на заметку. Да, у меня тоже в закромах на работе есть всегда, что покушать + у нас отличная кухня в кафе от компании, и за небольшие деньги можно покушать домашнюю пищу и даже первые блюда, вторые и тортики, а летом даже арбуз и дыню ели) С собой есть всегда, запасы приблизительно такие же. Обед стараемся брать из дома. я все складываю, а муж уже привозит, мы работаем в одной IT компании, только в разных отделах. На кухне можно разогреть и пообедать, а в кафе заказать ) Завтраки раньше тоже готовила, тем более сынулю возили в сад, не всегда успевали из-за пробок, поэтому приходилось завтракать всегда и, как правило, молочное, чтоб запустить желудок или запеканки) Мюсли готовил мне муж, а себе горячие бутерброды, сейчас он возит сына в сад и завтракают без меня, я даже на пробежку уже не бегаю, потому что график немного передвинулся, на работе обед плотный, потом всякие полудники и ужин , и чувствую, что желудок начал побаливать ;(   @Iriska , домовушка и байк - ну просто МЕГА! Подобный домовушка у моих родителей дома - прям ностальджи... А вот байк бы прикупила мужу, да таких пока не видела... Очень классный и идеально вписывается в интерьер)   @Тамарочка , спасибо, овечий сыр тоже когда-то пробовала - необычный вкус, но очень питательно!
    • 9

      в: Разное

      Заготовки сделал, правда еще не все, пока напряг с деньгами да и цены в этом году на овощи мягко говоря дурные! Меня удивляет тот факт что в Польше многие овощи дешевле чем в Украине! С заготовок закрыл помидоры, огурцы, кабачки, немного болгарского перца целиком в масле, жена его просто обожает! Еще закатал немного томатного сока! Пока не закрывал баклажан, вижу что могу и не успеть, так же хочу купить хоть пару мешков картошки! А, вот ягод немного заморозил! Зима будет тяжелая, цены очень выросли, газ должен подорожать, но думаю прорвемся, главное что бы здоровье было!
    • 1

      в: Люди и отношения

      @metal_master , а кто это? Познакомьте!
    • 6

      в: Люди и отношения

      Ну это Вы прям идеальные отношения написали . Думаю, что можно и гостей дома принимать не тревожа вторую половину. А иногда и вне квартирной территории полезно встречаться с друзьями. Гости уходят,  а посуда то остается . 
    • 7

      в: Люди и отношения

      Тот кто приезжает в гости всегда должен понимать, что "в чужой монастырь со своим уставом не ходят".  Касаемо меня , в гости с ночевками вообще не езжу, предпочитаю навестить близких и родных  в течение дневного или вечернего времени , и спать домой.  У каждого сейчас жизнь не простая и усложнять ее продолжительным гостевыми приемами не нужно . 
    • 3

      в: Люди и отношения

      Людям обязательно надо давать шанс на восстановление "подорванных" доверительных отношений. Понять и простить- это главное в отношениях между людьми . 
    • 2

      в: Наши любимые животные

      Думаю, что зрелище, когда убивают любое животное не для слабонервных. Так как они живые - как мы, люди, только с разницей во внешности. Они так же думают, общаются между собой, пусть и на уровне инстинктов. Уже длительное время склоняюсь к отказу от употребления в пищу мяса, но пока, к сожалению, это остается только на уровне мыслей. Очень уважаю людей-вегетарианцев. Возможно, что в будущем так же не буду кушать мяса. 
    • 397

      в: Юмор

      Темнело, дело было под вечер. (авторы рассказов неизвестны)   Ехал дед, пьяный "в стельку", на своей "девятке" с юбилея кума домой. Само собой, ровно не получалось, периодически мотало его из стороны в сторону.  Чем и привлек к себе внимание дежурившего на трассе экипажа ДПС.  Включив мигалку и приказывая остановиться, его машину догнали гаишники. В целом дедок законопослушный был, он безропотно им подчинился и остановился. Дедуля кое-как выполз из машины, и, несуразно "мыча", подошел к гаишникам и отдал стражам свои документы. В этот момент рядом, в столб, со всей дури въезжает BMW.   Гаишники вынуждены были оставить мужика и побежать разбираться с иномаркой. Пока разбирались, дедок, не долго думая, сел в "девятку", газ — в пол и "сделал ноги". Приехал домой, машину быстро в гараж запер, лег в постель и жене говорит: "Кто меня будет спрашивать — я уже две недели как болею, встать не могу, на машине не езжу, все документы на авто где-то потерял месяц назад, собирался восстанавливать..." Через пару часов в дверь позвонили. Жена открывает — на пороге два гаишника, с ходу  спрашивают: "Твой где?" Жена отвечает: "Да больной он, уже месяц как не встает".  Гаишники: "Где машина?" Жена: "Да в гараже стоит. Как муж заболел, так и ни разу не ездили на ней". Пошли с женой в гараж. Открывают — а там девятка гаишников с мигалкой стоит...   -*-   Любимая рассказала, я пересказываю вот.   Спальные районы Москвы строились на месте деревенек и сел, чьих аборигенов Советская власть осчастливливала панельной жилплощадью в местах их коренного проживания, поэтому даже сейчас в каком-нибудь Свиблове или Люблине до сих пор слегка попахивает деревней. А уж в 80-х годах прошлого века — не то, что попахивало, а прямо-таки перло! Кто не помнит перья зеленого лука в цветниках на каждом втором балконе? Лук — ладно, а вот один гражданин в том самом Свиблове держал курей. На балконе девятого этажа. Задаст им утром корму-воды — и на работу. Моды стеклить "лоджии" в те времена не было, а генетическая куриная память (что-то о крыльях и заборах) еще смутно давала о себе знать, поэтому, когда пара куриц, вывалившись за бортик, бесславно досталась бродячим собакам, хозяин нашел сулейманово решение. Взял и привязал каждую курь длинной веревочкой за ногу, к перилам. Идущие по тропинке от станции метро соседи вечерами наблюдали сюрреалистическую картину: с балкона на веревочках свисают вниз головой десять кур и петух. (Попервоначалу они, выпав, слегка брыкались для порядку, а потом забили. Прыг за бортик — и в нирвану)… Позднее выходит хозяин и по одной, за веревочку, втаскивает птичек обратно на балкон. До утра.  
    • 2

      в: Люди и отношения

      Надо быть строгим, но справедливым.