Yaka

Спорт для людей, у которых проблемы с коленями

13 сообщений в этой теме

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я думаю, что можно йогой заняться. Мне нравится фитнес-йога. Одновременно и силовая нагрузка и растяжка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 30.04.2017 в 10:56, Ruslan Jakarov сказал:

Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Ищу новые виды спорта для разнообразия, но учитывая моё положение, вот в чем моя "проблема": "как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше". Поискала в интернете, так говорят, что можно плавать в бассейне, пробовать сплавляться по реке. Но последнего я точно не делала, не знаю, что там за нагрузка на ноги. Поэтому вот и спрашиваю, может кто знает интересные виды спортивных развлечений для травмированных. Спасибо за ответ.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Одно то, что Вы думаете после травмы о спорте, делает Вас сильным и мужественным человеком! Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем! Вы молодец! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Достижения

4 часа назад, Андрей Олефиренко сказал:

Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем!

:) ну не всем же быть спортсменами. @Андрей Олефиренко  у Вас есть другие плюсы. :)  

Если честно, то я не большая поклонница спорта. Заставляю себя идти на занятия,  а когда возращаюсь домой после тренировки всегда сама себя хвалю. А на занятии ,когда тяжело говорю себе слова ,примерно как Тайсон: " если брошу заниматься спортом , то лучше не будет. " 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если у вас была травма, то вам подойдет спортивная гимнастика. Но если проблемы с коленями связаны с заболеваниями суставов, то здесь нагрузку нужно давать очень очень осторожно. Лучше всего посоветоваться с врачом. Я это говорю со знанием дела, так как проблемы с коленями у меня уже лет 15. При таких заболеваниях даже ходьба должна быть дозирована.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 01.05.2017 в 13:23, Artcooll сказал:

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные. Ну вода это нужно пробовать, спасибо за совет. Летом, к сожалению, не работают бассейны, а речки загажены. Начну скорее всего с осени, просто немного боюсь заболеваний, связанных с общественными бассейнами. Я один раз лишай прихватила в спортивном зале, ну хотя бы вылечила очень быстро - примерно неделя специального шампуня и крема.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Дорогой друг! Могу Вам посоветовать при вашей проблеме с коленьями плавание! При любых проблемах в суставах занятия в бассейне наиболее безопасно. В воде, коленные суставы не подвергаются большой нагрузке, но мышцы всего тела отлично работают и Вы отлично сможете поддерживать свою форму! Еще одно решение, это Скандинавская ходьба, занятие скандинавской ходьбой нагрузка переносится на руки, что облегчает нагрузку на колени. Скандинавская ходьба, очень хорошо улучшает кровообращение всего организма!

600x405_0_bf45f582e896c91893144d9e14689fd9@800x540_0x59f91261_15455500011394186861.jpeg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 02.05.2017 в 23:08, Yaka сказал:

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Изменено пользователем Artcooll

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2 часа назад, Artcooll сказал:

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Я на велосипеде лучше себя чувствую. Иногда боль появляется, иногда проходит. Когда начинаю бездумно давить "на газ", тогда снова болят суставы. А так можно кататься. То подкручиваешь неспешно, то по инерции едешь. Пока все в норме. На большие горки заезжать не особо приятно, иногда слажу - топаю пешком. Пока бассейны не работают летом, возможно, это лучшее, что может быть для меня, потому, что сидячая работа пользы мало приносит, с велосипедом чередовать приятно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Советую пробовать комплекс упражнений призваный на растягивание мышц или как его сейчас называют Стретчинг! Такие упражнения подойдут абсолютно каждому вне зависимости от возраста, вашей гибкости или болезни коленных суставов.  Для получения наилутшего результата необходимо выполнять ежедневные упражнения на гибкость. Подходящий комплек упражнений можно найти в интернете, главное желание! Стретчинготлично разгружает коленный сустав!

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Похожие публикации

    • Автор: Андрей Ромазонов
      Здравствуйте уважаемые участники форума, как некоторым известно я очень серьезно отношусь к спорту и мой каждый вечер с 7 до 9 я провожу в зале, занимаюсь борьбой и железо кидаю, но суть не об этом, а о том, что многие мои знакомые ленятся ходить и заниматься и постепенно расползаются, но ладно там расползаются, ведь суть в другом, от того, что люди ползут по сторонам, они приобретают кучу заболеваний. Как вы считаете человек должен заниматься спортом или нет, ваше мнение? Многие со мной спорят и утверждают, что это фигня, но естественно после предложения побороться или раздеться да показать свою брюхо, они отмахиваются со словами ну нафиг, так вот почему люди такие ленивые, не уж то спорт, это тяжело?
    • Автор: Iriska
      Друзья, мы с мужем договорились, что  так как у нас есть  собачка, за которой нужен уход ( ей всего 9 месяцев) я еду отдыхать сейчас ( по горящей путевке), а он поедет в октябре-ноябре в санаторий . Начала вплотную смотреть курорты и сравнивать цены. Для начало я просматривала любимый Тай, но  позвонила подруга и предложила поехать на Кипр по горящей путевке в Пафос. 
      Сижу читаю про Кипр, смотрю фотографии.  Очень красивые места, понравилось еще тем, что Кипр является православной страной, соответственно и к нам местные жители очень хорошо относятся.  Что вы думаете об отдыхе на Кипре? Возможно кто-то уже бывал там и может поделиться своими впечатлениями , фотографиями или просто знаниями об этой стране. 
       
       
    • Автор: Мария Понамарева
      Доброго времени суток уважаемые форумчане. С мужем надумали поехать в Крым, точнее в Ялту на несколько недель отдохнуть. Может там был кто уже в этом году? Подскажите особые пляжные места, где не кешит народ и можно спокойно позагорать, отдохнуть от шума. Еще интересуют хорошие гостиницы и цены на них, суточные.
      Так же в поисках ночных клубов и ресторанов с особой кухней, недорогих.  С нетерпением жду ваших ответов. Спасибо.
    • Автор: Дарья Рыбальченко
      После создания темы для обсуждения с подобным названием, я решила все-таки задуматься, чем и вправду можно занять себя в свободный денек?  Некоторые в комментариях сказали, что свободного времени просто нет и каждую минуту нужно работать, заниматься фрилансом и т.д. Но разве не бывает такого настроения, когда ты хочешь заняться чем-то особенно интересным? Когда у тебя выходной от работы, учебы и нет вдохновения писать о чем-то. У меня такое случается довольно часто. И вот за день раздумий, я для себя сделала такую систематизацию вариантов провождения свободного времени. Тут конечно многое зависит от личных предпочтений, окружения человека и еще некоторых факторов. Но я все же надеюсь, что статья будет вам полезной.
      1. Посетить какое-нибудь мероприятие.
      Такой отдых подходит как для семьи, так и для одного человека. Мероприятие может быть совершенно любое. От какого-нибудь мастер-класса до похода в филармонию.  Все зависит от интересов. Искать очень просто - интернет наш лучший друг. Для меня удобно наблюдать за афишей Вконтакте. Я подписана на несколько групп своего города и вижу все варианты, куда можно сходить. К примеру,  на сегодня я нашла для себя «Кулинарный батл» от победителей и финалистов украинского шоу "Мастер шеф" и Межкультурный фестиваль "Global Village" от Aiesec. Оба мероприятия были бесплатными, интересными и познавательными. Можно найти какие-нибудь необычные выставки или музеи в вашем городе. И не стоит бояться идти туда одному. В таких местах очень часто происходят новые знакомства.
      2. Домашние дела.

      Тут вам уже лучше знать. Можно элементарно затеять генеральную уборку в доме, перестирать и перегладить все вещи, наготовить всяких вкусностей. Затеять перестановку, в крайнем случае. Или просто посидите и вспомните, что вы хотели когда-то сделать, но отложили на потом по непонятным причинам. Ну там, допустим, зашить карман в какой-нибудь курточке, перебрать какую-либо домашнюю мелочевку, починить дверцу на шкафчике. В каждом доме такая работа найдется.
      3. Заняться собой.

      Здесь тоже широкое поле для выбора. Можно заняться гимнастикой, физкультурой, фитнесом, степ-аэробикой. Очень хорошо помогает и для здоровья, и для духа, так сказать, - йога. Не нужно сразу конечно в букву "зю" сворачиваться, а открыть какое-нибудь видео в Youtube для начинающих и просто повторять.
      Или есть еще другой вариант, но подходит он больше для девушек. Можно сделать маску для лица, волос, ногтей. Нам всегда не хватает на это времени, но такие процедуры хорошо влияют и на красоту, и на самооценку. Мне нравится делать маску для волос на основе горчицы и меда - она улучшает рост волос и укрепляет их корни. А для лица предпочитаю что-нибудь освежающее и питательное, например, маску из тертого огурца с измельченной овсянкой. Ну а там выбирайте себе что-то сами.
      4. Уделите время саморазвитию.

      Мастер-классы в интернете, сайты для изучения чего-то нового (например, языка), чтение книги и приобретение новых навыков. Начните делать то, что давно хотели, но никак не решались. Научитесь вязать. Начните учить иностранный язык. Пройдите курсы фотошопа. Главное - это желание и интерес. Я вот начинала как-то учить японский, но выучила всего пару фраз, а потом бросила. Лентяйка я. А посидеть и почитать какую-нибудь увлекательную книгу я очень люблю.
      5.  Смастерите что-то полезное для дома.
      Я предложу вам несколько идей, а вы выбирайте сами. Это может быть рамка для фотографий (допустим, рамка на несколько фото), ароматизированные свечи, декоративные диванные подушки (разнообразные совушки, кошечки), корзинка из газетных трубочек для мелких вещей, настенное панно макраме, абажур для настольной лампы, прикроватный столик для ноутбука (кстати, очень удобная вещь). Придумать можно много чего. А там, может, увлечетесь, и такое занятие вам деньги приносить начнет.
      Ну и последнее, что приходит мне в голову. –
      6. Полежите на кровати или диване.

      Ведь действительно, не так часто нам выпадает такая возможность - просто лечь, включить фильм, телевизор и просто лежать и смотреть. Посмотреть фильм или концерт какой-то, отключиться от проблем - иногда это очень важно. Если вы не знаете, что посмотреть по телевизору, зайдите на Youtube. Там всегда есть что-то и веселое, и интересное. Я люблю посмотреть какие-нибудь комедийные программы: Stend-Up, Рассмеши комика, Comedy women.
       
      На этом у меня все. Надеюсь, вам понравилась моя статья. Пишите, про что еще я забыла, и что бы вы добавили.
    • Автор: Iriska
      Пятница! Любите ли вы этот день недели? Какие планы вы строите на вечер, ведь для многих суббота выходной день и торопиться на работу не нужно . 
      Добавлено через 5 минут
       

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 0

      в: Люди и отношения

      Я была пару раз на свиданиях в ресторанах (встречи бели не только романтические, но и рабочие). И как-то так у меня было заведено, что я всегда оплачивала свой счёт самостоятельно. Время сейчас такое, что каждый платит за себя сам, исключение составляют люди состоящие в близких отношениях, именно к такому положению вещей я нормально отношусь. А ваше мнение мужчины, кто должен платить в ресторане, каждый сам за себя, или же это по-мужски, когда вы рассчитываетесь за ужин?
    • 209

      в: Юмор

      - Наш народ всё принимает близко к сердцу, чаще всего — на грудь…   Сначала к сердцу, потом на грудь, а вылазит все боком!
    • 293

      в: Юмор

      Зачем учиться? (авторы рассказов неизвестны)   Μой сын достал меня фразами: – Зачем учиться? Βедь Билл Γейтс так и не получил высшего образования, зато миллиардер! Или: – Стив Джобс тоже не учился в универе! Я не выдержал и принёс сыну в комнату разобранный системный блок от компа, отрубил в квартире wi-fi и сказал: – Εсли соберёшь хотя бы системник без гугла так, чтобы он работал, то можешь спокойно забирать документы из универа! Через два часа подошёл ко мне с просьбой: – Πап, включи wi-fi. Мне курсач надо готовить!   -*-   Искренняя благодарность.   Когда-то давно, на районе, где снимал квартиру, дал местному бомжу немного денег: шёл на работу, было утро, поздняя осень с дождём, а он (бомж этот) сидел на остановке в матерчатых тапках на босу ногу и дрожал. Жалко его стало, дал какую-то значимую купюру. Дал и забыл. Тот, конечно, деньги пропил, но... С тех пор этот бомж, когда меня видел, махал рукой и орал на весь район: - Лучшим людям нашего района - пламенный привет! Все бабки района шептали мне вслед: "Сынок его!"...   -*-   Все-таки кот - суперняня!   Сыну 7 месяцев. Маму отпустили отдохнуть от нашей мужской компании в салон красоты и пройтись по магазинам. И вот неожиданно малыш впал в истерику (думаю, на дождь), ничем не мог его успокоить. Моему папскому терпению приходил конец и накатывало ощущение полной беспомощности. И тут пришёл Кот. Самый обычный полосатый, взятый три года назад в деревне. Он улегся рядом с ребёнком, боднул его пару раз мохнатой головой. Детеныш вцепился в теплый шерстяной бок и успокоился. Я искренне сказал Котяре спасибо! На ужин у него сегодня был солидный кусок мяса.
    • 1

      в: Основной раздел

      Алексей, Добрый Вам вечер! У меня частенько бывают такие ситуации что надо фотографировать в дождь! Я для этого использую подручные средства, будь что чем можно защитить апаратуру, к примеру пакеты! Водонепроницаемый чехол из полиэтиленового пакета можно сделать очень легко самому – этот способ защиты аппаратуры от влаги используют многие фотографы. Наденьте на камеру сзади большой прозрачный пакет, соберите горловину вокруг объектива. Резинкой плотно зафиксируйте его вокруг объектива, а оставшуюся часть пакета отогните назад. Закрепите резинкой еще раз. Главное чтобы резинка зафиксировала пакет на одном и том же кольце объектива (например, на кольце зуммирования, тогда точно не возникнетт помех в работе автоматики объектива. Или простая бленда или защитный фильтр на объектив. С таким приспособлением можно снимать с любого положения. Так что в любую погоду можно снимать, а в дождь фото получается необыкновенно красивыми!
    • 5

      в: Разное

      В вопросе семья или работа я согласна с Андреем. В наше тяжелое время для того, чтобы обеспечить семью нужно много работать. Конечно же диффицит внимания семье - это очень болезненный вопрос и хочется больше времени уделять и детям, и жене, но как выжить сегодня, это тоже важный вопрос. Если твои близкие будут нуждаться в самом необходимом, конечно же ты выберешь работу. Это не твое личное желание, такие условия диктует сама жизнь.
    • 7

      в: Разное

      Для меня в рабочем коллективе важен не пол, а то какой человек работает с тобой рядом. Я всегда легко сходилась с людьми и легко находила общий язык. Конечно же взаимопонимание между коллегами по работе много значит. От того как ты ладишь с коллегами зависит и качество работы и настроение, и желание день ото дня идти на работу. Большую часть своей жизни мы проводим на работе и очень хочется, чтобы рядом работали нормальные люди, хотя иногда бывает, что попадется такой человек, который делает нервы всему коллективу. Хотелось бы, чтобы это было редкостью.
    • 477

      в: Юмор

         
    • 475

      в: Юмор

         
    • 1

      в: Разное

      Нужно обозначить че у вас там, какие там входы есть на телкике, и какие на вашей видеокарте, а потом уже можно будет что-то решать. В прицепе, если там телик современный, то там должны быть DVI, HDMI, либо просто аналог, вот через них и подключать. Все так же как и к монитору лепится. Там ничего сложного нет.