Yaka

Спорт для людей, у которых проблемы с коленями

13 сообщений в этой теме

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения


Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Я думаю, что можно йогой заняться. Мне нравится фитнес-йога. Одновременно и силовая нагрузка и растяжка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 10:56, Ruslan Jakarov сказал:

Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Ищу новые виды спорта для разнообразия, но учитывая моё положение, вот в чем моя "проблема": "как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше". Поискала в интернете, так говорят, что можно плавать в бассейне, пробовать сплавляться по реке. Но последнего я точно не делала, не знаю, что там за нагрузка на ноги. Поэтому вот и спрашиваю, может кто знает интересные виды спортивных развлечений для травмированных. Спасибо за ответ.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Одно то, что Вы думаете после травмы о спорте, делает Вас сильным и мужественным человеком! Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем! Вы молодец! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

4 часа назад, Андрей Олефиренко сказал:

Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем!

:) ну не всем же быть спортсменами. @Андрей Олефиренко  у Вас есть другие плюсы. :)  

Если честно, то я не большая поклонница спорта. Заставляю себя идти на занятия,  а когда возращаюсь домой после тренировки всегда сама себя хвалю. А на занятии ,когда тяжело говорю себе слова ,примерно как Тайсон: " если брошу заниматься спортом , то лучше не будет. " 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Если у вас была травма, то вам подойдет спортивная гимнастика. Но если проблемы с коленями связаны с заболеваниями суставов, то здесь нагрузку нужно давать очень очень осторожно. Лучше всего посоветоваться с врачом. Я это говорю со знанием дела, так как проблемы с коленями у меня уже лет 15. При таких заболеваниях даже ходьба должна быть дозирована.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 01.05.2017 в 13:23, Artcooll сказал:

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные. Ну вода это нужно пробовать, спасибо за совет. Летом, к сожалению, не работают бассейны, а речки загажены. Начну скорее всего с осени, просто немного боюсь заболеваний, связанных с общественными бассейнами. Я один раз лишай прихватила в спортивном зале, ну хотя бы вылечила очень быстро - примерно неделя специального шампуня и крема.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Дорогой друг! Могу Вам посоветовать при вашей проблеме с коленьями плавание! При любых проблемах в суставах занятия в бассейне наиболее безопасно. В воде, коленные суставы не подвергаются большой нагрузке, но мышцы всего тела отлично работают и Вы отлично сможете поддерживать свою форму! Еще одно решение, это Скандинавская ходьба, занятие скандинавской ходьбой нагрузка переносится на руки, что облегчает нагрузку на колени. Скандинавская ходьба, очень хорошо улучшает кровообращение всего организма!

600x405_0_bf45f582e896c91893144d9e14689fd9@800x540_0x59f91261_15455500011394186861.jpeg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 02.05.2017 в 23:08, Yaka сказал:

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Изменено пользователем Artcooll

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

2 часа назад, Artcooll сказал:

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Я на велосипеде лучше себя чувствую. Иногда боль появляется, иногда проходит. Когда начинаю бездумно давить "на газ", тогда снова болят суставы. А так можно кататься. То подкручиваешь неспешно, то по инерции едешь. Пока все в норме. На большие горки заезжать не особо приятно, иногда слажу - топаю пешком. Пока бассейны не работают летом, возможно, это лучшее, что может быть для меня, потому, что сидячая работа пользы мало приносит, с велосипедом чередовать приятно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Советую пробовать комплекс упражнений призваный на растягивание мышц или как его сейчас называют Стретчинг! Такие упражнения подойдут абсолютно каждому вне зависимости от возраста, вашей гибкости или болезни коленных суставов.  Для получения наилутшего результата необходимо выполнять ежедневные упражнения на гибкость. Подходящий комплек упражнений можно найти в интернете, главное желание! Стретчинготлично разгружает коленный сустав!

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Похожие публикации

    • Автор: Ruslan Jakarov
      Здравствуйте уважаемые участники форума, а так же его гости, недавно договорились с подругой подкопить деньжат и съездить в Египет, в принципе недорого 35 тысяч на одного человека 9 ночей, все включено,  да плюс с собой тысяч 20 взять и норм мне кажется. Я надеюсь верно цены написал? Может кто летал расскажет, сколько на все про все ушло или это ход турагентств изначально цены ниже ставить? В общем ладно, договорились мы на сентябрь, но интересно какая там погода в это время, в принципе инет выдает, мол "Бархатный сезон" там, так ли это? Вообще расскажите, кто был в Египте, что следует учесть, на что опираться.
    • Автор: Ruslan Jakarov
      Здравствуйте уважаемые участники форума, в последнее время активно увлекаюсь борьбой, а так же качалкой, стараюсь в общем совмещать и полезное, и необходимое, ибо считаю, что мужчине уметь постоять за себя и свою семью, самое важное, а чтоб постоять, да еще правильно, это уже дело техники, такие вот дела. Сына так же намерен с лет 6 отдать на борьбу, ибо этот спорт на мой взгляд самый безопасный, в сравнении с тем же карате или боксом, но суть вопроса не в этом, а в том, что употреблять для более быстрого восстановления ибо у меня 3 дня борьба и 2 дня качалка, а так же сколько бы я не занимался, мой подкожный жир не сгорает толком, выгляжу правда более рельефно, но на животе имеется жирок, лишний, который и мешает прессу проявить себя, может подскажите методы жиросжигания или может что то применять, али употреблять надо.
    • Автор: Андрей Ромазонов
      Здравствуйте уважаемые участники форума, как некоторым известно я очень серьезно отношусь к спорту и мой каждый вечер с 7 до 9 я провожу в зале, занимаюсь борьбой и железо кидаю, но суть не об этом, а о том, что многие мои знакомые ленятся ходить и заниматься и постепенно расползаются, но ладно там расползаются, ведь суть в другом, от того, что люди ползут по сторонам, они приобретают кучу заболеваний. Как вы считаете человек должен заниматься спортом или нет, ваше мнение? Многие со мной спорят и утверждают, что это фигня, но естественно после предложения побороться или раздеться да показать свою брюхо, они отмахиваются со словами ну нафиг, так вот почему люди такие ленивые, не уж то спорт, это тяжело?
    • Автор: Iriska
      Друзья, мы с мужем договорились, что  так как у нас есть  собачка, за которой нужен уход ( ей всего 9 месяцев) я еду отдыхать сейчас ( по горящей путевке), а он поедет в октябре-ноябре в санаторий . Начала вплотную смотреть курорты и сравнивать цены. Для начало я просматривала любимый Тай, но  позвонила подруга и предложила поехать на Кипр по горящей путевке в Пафос. 
      Сижу читаю про Кипр, смотрю фотографии.  Очень красивые места, понравилось еще тем, что Кипр является православной страной, соответственно и к нам местные жители очень хорошо относятся.  Что вы думаете об отдыхе на Кипре? Возможно кто-то уже бывал там и может поделиться своими впечатлениями , фотографиями или просто знаниями об этой стране. 
       
       
    • Автор: Мария Понамарева
      Доброго времени суток уважаемые форумчане. С мужем надумали поехать в Крым, точнее в Ялту на несколько недель отдохнуть. Может там был кто уже в этом году? Подскажите особые пляжные места, где не кешит народ и можно спокойно позагорать, отдохнуть от шума. Еще интересуют хорошие гостиницы и цены на них, суточные.
      Так же в поисках ночных клубов и ресторанов с особой кухней, недорогих.  С нетерпением жду ваших ответов. Спасибо.
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 6

      в: Разное

      @Андрей Ромазонов , моя первая специализация - прикладная лингвистика, иными словами, переводчик- программист. Очень хотела в Шевченко, но родители не тянули контракт, а бюджет просто нереально, там нужно было заплатить практически всю сумму как за 5 лет обучения, поэтому пришлось поступать на экспериментальную специальность в Национальный Университет Кораблестроения. Как бы не было тяжело (в черчении я полный ноль, а его преподавали, потому что ВУЗ технический), но я закончила. В приницпе, моя дипломная работа - создание словаря на базе ABBYY Lingvo и дала мне путевку в жизнь. Работа нравилась, я получила хорошую должность, командировки, стажировки... А потом жизнь круто изменилась: чтоб не видеть сочувствующих взглядов пришлось бросить любимую работу и сменить сферу деятельности. Народ, как всегда, прав, ведь, все всегда случается к лучшему. Случайное предложение работать в отделе продаж промотивировало получать второе высшее (сразу скажу, что должность дала гораздо больше знаний чем заочное второе высшее). Мне удалось сменить специфику работы, но остаться в отделе и заняться любимым делом) А на счет дипломов, мне кажется, что первое высшее - это как база, новый уровень , дающий мыслить в разных направлениях...
    • 259

      в: Юмор

      - Нашедшего мой пустой кошелёк прошу заполнить его предвыборными обещаниями!   - В детстве, когда мои родители плохо себя вели и превышали свои полномочия, я им за это плохо кушал и плохо спал.   - Вся наша жизнь-это принудительное лечение от оптимизма!   - Сессия очень напоминает сбор автографов у истеричных эстрадных звёзд.   - Как часто во главе толпы марширует телевизор!   - Экономный человек никогда просто так не моет посуду. Он моет её, когда пришло время мыть руки.   - Чем прекрасны новогодние праздники? Не надо напрягаться: захотелось супчика - разогрел холодец...   - Меня не волнуют деньги!… Они меня успокаивают.   - Кто не курит и не пьёт — по домам всех развезёт.   - Женщина должна разжигать пламя страсти и гасить огонь конфликта. Но многие почему-то путают … и делают наоборот …
    • 305

      в: Юмор

      Мужику подарили попугая. Дорогого, красивого. Но… ругается очень. - И жена твоя, и теща твоя, и сам ты, хозяин …трам-тарам-тарам! Мужик уговаривал-уговаривал, клетку накрывал - никакого сладу с попугаем нет. Подумал - и засунул его в холодильник. Минут десять продолжались стук и жуткие ругательства, и вдруг - тишина. Мужик открывает дверцу  из холодильника попугай тихо: - Извините, был неправ, страшно раскаиваюсь, и жена ваша, и теща, и вы сами чудесные люди, не разобрался, ПРОСТИТЕ!!! Мужик, растроганно: - Ну ладно, с кем не бывает, я тоже погорячился! Попугай, еще тише: - Простите, а можно вопросик? А КУРИЦА-ТО ЧТО ВАМ СДЕЛАЛА?!? -*- Зима. Мороз -20. Еду с женой в автобусе. Напротив - моя студентка (я преподаватель в вузе) с какой-то подружкой. Не здоровается. Сидит, болтает. Минут через пять глядит на меня и говорит: "Ой! Андрей Петрович! А я вас одетым не узнала!" -*- - Вы своего сына к школе подготавливаете? - Да, отдали в секцию карате! -*- Приходит муж домой и видит, как его жена расхаживает голая по квартире. - Милая, у тебя же столько платьев... Открывает шкаф. - Вот посмотри: синее, жёлтое, красное, белое, зелёное, оранжевое, - привет, Витёк, - фиолетовое... -*- - Здравствуйте! Перепишите на меня свою квартиру. - ..?? Не понял? - Ой, извините, не с того начал. Вы верите в Бога?
    • 2

      в: Разное

      Мне в этом плане очень нравятся учение Ошо! Я все больше стал увлекаться его философией, читать его книги, смотреть тренинги с использованием его наработок! Учение Ошо можно состоит из элементов буддизма, йоги, даосизма, греческой философии, суфизма, европейской психологии, тибетских традиций, христианства, дзэн, тантризма и многих других духовных течений, переплетенных с его собственными взглядами. Сам Ошо говорил, что у него нет системы, потому что системы изначально мертвы, а живые течения постоянно претерпевают изменения и совершенствуются. После того как соприкасаешься с его учением начинаешь смотреть на жизнь другими глазами!   Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь в конечном итоге имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет.
    • 408

      в: Разное

      Рождественская притча (жаль, что с опозданием...) (автор неизвестен) Жил-был один сапожник. Овдовел он, и остался у него маленький сын. И вот накануне праздника Рождества Христова мальчик говорит своему отцу: — Сегодня к нам в гости придет Спаситель. — Да полно тебе, — не поверил сапожник. — Вот увидишь придет. Он Сам мне об этом сказал во сне. Ждет мальчик дорогого гостя, в окно выглядывает, а там все нет никого. И вдруг видит — во дворе на улице двое ребят бьют какого-то мальчишку, а тот даже и не сопротивляется. Выбежал сын сапожника на улицу, разогнал обидчиков, а избитого мальчика в дом привел. Накормили они его с отцом, умыли, причесали, и тут сын сапожника говорит: — Папка, у меня двое сапог, а у моего нового друга пальцы из обуви вываливаются. Давай я ему свои валенки отдам, а то ведь на улице страсть как холодно. Да сегодня и праздник к тому же! - Что ж, пусть будет твоя воля, - согласился отец. Отдали они мальчишке валенки, и тот радостный, сияющий домой пошел. Прошло некоторое время, а сынок сапожника все от окна не отходит, ждет в гости Спасителя. Проходит нищий мимо дома, просит: — Добрые люди! Завтра Рождество Христово, а у меня три дня крошки во рту не было, покормите, Христа ради! — Заходи к нам, дедушка! — позвал его через окно мальчик. — Дай Бог тебе здоровья! Накормили, напоили они с отцом старика, ушел он от них радостный. А мальчик все Христа ждет, уже беспокоиться начал. Наступила ночь, на улице фонари зажглись, вьюга метет. И вдруг кричит сын сапожника: — Ой, папка! Там какая-то женщина у столба стоит, да с ребеночком маленьким. Посмотри, как им, бедным, холодно! Выбежал сын сапожника на улицу, привел женщину с ребенком в избу. Накормили они их, напоили, а мальчик и говорит: — Куда же они пойдут в мороз-то? Вон, на улице, какая метель разыгралась. Пускай, папка, они у нас дома заночуют. — Да где у нас ночевать? — спрашивает сапожник. — А вот где: ты на диване, я на сундуке, а они на нашей кровати. — Что ж, пускай. Наконец, все улеглись спать. И снится мальчику, будто приходит к нему наконец-то Спаситель и говорит ласково: — Чадо ты Мое милое! Будь ты счастлив на всю твою жизнь. — Господи, а я тебя днем ждал, — удивился мальчик. А Господь говорит: — Так Я к тебе три раза днем приходил, дорогой мой. И три раза ты принял Меня. Да так, что лучше и придумать нельзя. — Господи, не знал. Но когда же? — Вот не знал, а все равно принял. Первый раз ты не мальчишку спас от рук ребятишек- хулиганов, а Меня спас. Как Я когда-то принял от злых людей плевки и раны, так и мальчишечка этот... Спасибо тебе, мой родной. — Господи, а когда же Ты второй раз ко мне приходил? Я в окно все глаза проглядел, — спрашивает сын сапожника. — А второй раз — вовсе не нищий, это Я к тебе приходил на трапезу. Вы с отцом сами корочки ели, а мне праздничный пирог отдали. — Ну, а третий раз, Господи? Может быть, я бы тебя хоть в третий раз узнал? — А третий раз Я у тебя даже ночевал со Своей матерью. — Как же так? — Когда-то нам пришлось бежать в Египет от Ирода. Так ты и Мою мать у столба, как в египетской пустыне, нашел, и пустил нас под свой кров. Будь счастлив, мой родной, вовеки! Проснулся мальчик утром и первым делом спрашивает: — А где же женщина с ребенком? Смотрит — а дома уже нет никого. Валенки, которые он вчера бедному мальчику подарил, снова в углу стоят, на столе — праздничный пирог нетронутый. А на сердце — такая несказанная радость, какой никогда вовек не было.
    • 7

      в: Разное

      Искренне рад за вас, просто молодцы что находите время на совместные увлечения. У меня сейчас главное вечернее развлечение, это уборка снега во дворе частного дома). После таких упражнений чувствуешь себя на порядок здоровее, но почему то хочется в душ и спать))).
    • 9

      в: Разное

        Спасибо большое, Андрей, за поздравление с Крещением Господним! Присоединяюсь к Вашему поздравлению и от себя лично поздравляю всех со светлым Праздником!  
    • 8

      в: Люди и отношения

        Ну, такого рода "людям", уверена, и не следует помогать, - им уже ничем и не поможешь... 
    • 3

      в: Разное

        Подписываюсь под каждым словом! Андрей, спасибо Вам!