Yaka

Спорт для людей, у которых проблемы с коленями

13 сообщений в этой теме

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения


Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Я думаю, что можно йогой заняться. Мне нравится фитнес-йога. Одновременно и силовая нагрузка и растяжка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 10:56, Ruslan Jakarov сказал:

Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Ищу новые виды спорта для разнообразия, но учитывая моё положение, вот в чем моя "проблема": "как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше". Поискала в интернете, так говорят, что можно плавать в бассейне, пробовать сплавляться по реке. Но последнего я точно не делала, не знаю, что там за нагрузка на ноги. Поэтому вот и спрашиваю, может кто знает интересные виды спортивных развлечений для травмированных. Спасибо за ответ.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Одно то, что Вы думаете после травмы о спорте, делает Вас сильным и мужественным человеком! Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем! Вы молодец! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

4 часа назад, Андрей Олефиренко сказал:

Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем!

:) ну не всем же быть спортсменами. @Андрей Олефиренко  у Вас есть другие плюсы. :)  

Если честно, то я не большая поклонница спорта. Заставляю себя идти на занятия,  а когда возращаюсь домой после тренировки всегда сама себя хвалю. А на занятии ,когда тяжело говорю себе слова ,примерно как Тайсон: " если брошу заниматься спортом , то лучше не будет. " 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Если у вас была травма, то вам подойдет спортивная гимнастика. Но если проблемы с коленями связаны с заболеваниями суставов, то здесь нагрузку нужно давать очень очень осторожно. Лучше всего посоветоваться с врачом. Я это говорю со знанием дела, так как проблемы с коленями у меня уже лет 15. При таких заболеваниях даже ходьба должна быть дозирована.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 01.05.2017 в 13:23, Artcooll сказал:

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные. Ну вода это нужно пробовать, спасибо за совет. Летом, к сожалению, не работают бассейны, а речки загажены. Начну скорее всего с осени, просто немного боюсь заболеваний, связанных с общественными бассейнами. Я один раз лишай прихватила в спортивном зале, ну хотя бы вылечила очень быстро - примерно неделя специального шампуня и крема.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Дорогой друг! Могу Вам посоветовать при вашей проблеме с коленьями плавание! При любых проблемах в суставах занятия в бассейне наиболее безопасно. В воде, коленные суставы не подвергаются большой нагрузке, но мышцы всего тела отлично работают и Вы отлично сможете поддерживать свою форму! Еще одно решение, это Скандинавская ходьба, занятие скандинавской ходьбой нагрузка переносится на руки, что облегчает нагрузку на колени. Скандинавская ходьба, очень хорошо улучшает кровообращение всего организма!

600x405_0_bf45f582e896c91893144d9e14689fd9@800x540_0x59f91261_15455500011394186861.jpeg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 02.05.2017 в 23:08, Yaka сказал:

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Изменено пользователем Artcooll

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

2 часа назад, Artcooll сказал:

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Я на велосипеде лучше себя чувствую. Иногда боль появляется, иногда проходит. Когда начинаю бездумно давить "на газ", тогда снова болят суставы. А так можно кататься. То подкручиваешь неспешно, то по инерции едешь. Пока все в норме. На большие горки заезжать не особо приятно, иногда слажу - топаю пешком. Пока бассейны не работают летом, возможно, это лучшее, что может быть для меня, потому, что сидячая работа пользы мало приносит, с велосипедом чередовать приятно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Советую пробовать комплекс упражнений призваный на растягивание мышц или как его сейчас называют Стретчинг! Такие упражнения подойдут абсолютно каждому вне зависимости от возраста, вашей гибкости или болезни коленных суставов.  Для получения наилутшего результата необходимо выполнять ежедневные упражнения на гибкость. Подходящий комплек упражнений можно найти в интернете, главное желание! Стретчинготлично разгружает коленный сустав!

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Похожие публикации

    • Автор: Алексей Паршин
      Когда-то иметь дачу было престижно и удобно для летнего отдыха. Бабушка и дедушка души в ней не чаяли, проводя всё лето в садово-огородных заботах и выгуливании маленьких внуков. Подозреваю, что родители любили дачу уже поменьше и работали там больше из уважения к старикам и по традиции. Несколько лет назад единоличным хозяином стал я и вдруг осознал, что самому сажать и строить не так уж увлекательно. Подозреваю, что дети и потенциальные внуки и вовсе потеряют к даче интерес. Как считаете, стоит ли вкладываться материально и физически?
    • Автор: Tatciana
      Обращаюсь снова к Вам, форумчане за Вашими мудрыми советами, дабы путем "ЗА" и "ПРОТИВ" я наконец-то определилась. Итак, я уже говорила, что с мужем мы занимаемся сальсой после работы, раз в неделю пока ребенок на рисовании (забирает его муж), я езжу в бассейн. После ДТП спина просит плавания) На данный момент остро стоит вопрос в комплексе упражнений для спины и ноги, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Муж и ближайшее окружение - за тренировки в зале, я - не против, НО спортзал находится в 40 минут езды от дома и в часе езды от работы. Тренировки необходимы, филонить нельзя, за зал, чтоб я не забывала и была дисциплинирована по отношению к своему здоровью. Я же планирую заниматься самостоятельно дома после работы, потому как вообще не вижу сынишку. А если к моему ритму жизни добавятся еще и тренировки в зале, тогда сына я буду только будить по утрам и жарить панкейки по субботам. Как быть в данной ситуации? Что бы Вы выбрали, оказавшись на моем месте? Буду признательна за честные советы и готова к любой критике в свой адрес (как, например, откорректировать график...)
    • Автор: Ruslan Jakarov
      Здравствуйте уважаемые участники форума, а так же его гости, недавно договорились с подругой подкопить деньжат и съездить в Египет, в принципе недорого 35 тысяч на одного человека 9 ночей, все включено,  да плюс с собой тысяч 20 взять и норм мне кажется. Я надеюсь верно цены написал? Может кто летал расскажет, сколько на все про все ушло или это ход турагентств изначально цены ниже ставить? В общем ладно, договорились мы на сентябрь, но интересно какая там погода в это время, в принципе инет выдает, мол "Бархатный сезон" там, так ли это? Вообще расскажите, кто был в Египте, что следует учесть, на что опираться.
    • Автор: Ruslan Jakarov
      Здравствуйте уважаемые участники форума, в последнее время активно увлекаюсь борьбой, а так же качалкой, стараюсь в общем совмещать и полезное, и необходимое, ибо считаю, что мужчине уметь постоять за себя и свою семью, самое важное, а чтоб постоять, да еще правильно, это уже дело техники, такие вот дела. Сына так же намерен с лет 6 отдать на борьбу, ибо этот спорт на мой взгляд самый безопасный, в сравнении с тем же карате или боксом, но суть вопроса не в этом, а в том, что употреблять для более быстрого восстановления ибо у меня 3 дня борьба и 2 дня качалка, а так же сколько бы я не занимался, мой подкожный жир не сгорает толком, выгляжу правда более рельефно, но на животе имеется жирок, лишний, который и мешает прессу проявить себя, может подскажите методы жиросжигания или может что то применять, али употреблять надо.
    • Автор: Андрей Ромазонов
      Здравствуйте уважаемые участники форума, как некоторым известно я очень серьезно отношусь к спорту и мой каждый вечер с 7 до 9 я провожу в зале, занимаюсь борьбой и железо кидаю, но суть не об этом, а о том, что многие мои знакомые ленятся ходить и заниматься и постепенно расползаются, но ладно там расползаются, ведь суть в другом, от того, что люди ползут по сторонам, они приобретают кучу заболеваний. Как вы считаете человек должен заниматься спортом или нет, ваше мнение? Многие со мной спорят и утверждают, что это фигня, но естественно после предложения побороться или раздеться да показать свою брюхо, они отмахиваются со словами ну нафиг, так вот почему люди такие ленивые, не уж то спорт, это тяжело?
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 6

      в: Разное

        Ничего себе рыбешку вы все поймали!  Где это такая крупная водится? Да еще и так много?!  Без сомнения на даче в таком прекрасном месте и детям и взрослым всегда можно прекрасно проводить время! 
    • 2

      в: Наши любимые животные

      Жаль, конечно, что ваша соседка в возрасте, ну раз уж приютила себе собаку, то стоит оставить и заботиться о ней и дальше, а потом уже, когда хозяйки не станет, решать проблему. Дело в том, что собаки очень преданы своему хозяину, а тому, кто оказал им неоценимую помощь, преданны вдвойне. Если сейчас отдать собачку кому нибудь другому, она будет скучать и очень тяжело переживать разлуку. Не надо травмировать животное заблаговременно, пусть поживет вместе со своей новой хозяйкой столько, сколько той Господь отмерил, а потом уже вынужденно будете решать к кому ее пристроить.
    • 4

      в: Основной раздел

      @Валентин001 При чём здесь мифический чиновник из будущего? Речь идёт о сегодняшних некомпетентных редакторах, которые знать не хотят своих великих предков. Получается, что, если на фотографии Толстой с Горьким и Чеховым, то можно написать "Толстой с собратьями по перу". Я-то всё равно их узнаю, а вот молодое поколение вырастет уже невеждами.
    • 4

      в: Разное

      Подобные ночные культурные мероприятия могут закончиться даже встречей с маньяком, а также развитием ВСД, если часто ночами не спать. Зачем ночью искать на свою голову приключений, лучше днем сходить куда надо.
    • 0

      в: Разное

      Как-то попалась научно-популярная брошюра ещё советской эпохи, в которой учёный автор на совершенно рациональной основе объяснял реальность существования в прежние времена всевозможных существ, считающихся у нас сказочными. При этом приводились довольно убедительные доказательства, что рядом с исторически известным нам человеком могли жить домовые, лешие, русалки и прочие мифические персонажи, как ответвления эволюционного развития приматов. Книгу пришлось вернуть в библиотеку, автора и название позабыл, но сама идея кажется интересной и перспективной.
    • 306

      в: Юмор

      - Обида - как укус комара. Если не расчёсывать, то пройдёт быстро.   - Продолжительность минуты зависит от того, по какую сторону двери в туалет вы находитесь.   - Умение правильно завести мужа ночью - позволяет днем ездить на нем куда угодно.   - Весна. Хочется в лес. Найти берлогу и разбудить медведя. А потом бежать, бежать от него, задыхаясь от восторга…   - На самом деле, именно «твари дрожащие» чаще других ведут себя как «право имеющие».   - Должна быть в женщине какая-то загадка. Скажем, проснулся утром. Смотришь... Кто такая?!   - Время не лечит, время заполняет память другими событиями.   - На заборе было написано слово «Мир». С тремя ошибками.   - Желаешь добраться до источника? Иди против течения!   - Если тебя любят просто за то, что ты есть, приготовься к тому, что ненавидеть будут за то же самое.
    • 355

      в: Юмор

      Парень с девушкой гуляют, девушка говорит: - Пойдём ко мне. - Ээм...нуу... я не знаю, давай в другой раз. - Да ладно, расслабься. У меня тоже носки дырявые. -*- - Что ваша рука делает в моем кармане? - Ищет спички. - Могли бы и попросить. - Я постеснялся... -*- - Подсудимый, что вас побудило ограбить банк? - Он первый начал! -*- Купил новый русский страуса. И тот через неделю снес ему два яйца..... левой ногой! -*- - Ну, как дела? - Да вот, пытаюсь слугой устроиться... - Ты че, с дуба рухнул? Ты же ничего делать не умеешь. - Так я это, слугой народа хочу. -*- - Девушка, вас как зовут? - Смотря куда! -*- Звонили оба сотовых телефона, верещал стационарный. Настойчиво вопил Скайп. Хозяин квартиры, сидящий на унитазе, истерично кричал: - В дверь позвоните кто-нибудь, ***, еще и в дверь!!! -*- Разговор олигархов: - Я "Порше" купил за миллион! - А я - "Бентли" за полтора! - А я - Оку. За два миллиарда! - Ну че врешь-то!!! - Серьезно! Вместе с пристанями, катерами, пароходами и деревнями.
    • 368

      в: Юмор

      У меня пропал кот. (авторы рассказов неизвестны)   Подождав пару дней, я расклеил его фотку на всех подъездах в радиусе километра, на всех остановках, возле всех магазинов. Указал свой сотовый, назначил крупную награду, фотку кота для пущей узнаваемости смонтировал в фас и в профиль. Первый звонок, какой-то мужичок: - Интересуюсь спросить, что ваш кот натворил такого?   -*-   В свое время рассказал этот случай мой одноклассник.   Было это в те золотые времена, когда мы еще были старшеклассниками. И был такой предмет – обществоведение. Накануне преподавательница рассказывала что-то про соцопросы. Так вот… Дома у товарища зазвенел телефон, он один, поднимает трубку: - Алло. Из трубки слышен незнакомый деловитый женский голос: - Здравствуйте. У вас сахар есть? От неожиданности мой товарищ обескуражено отвечает: - Есть. - А яйца? - Да. Есть. Вроде…, - отвечает мой товарищ, лихорадочно припоминая содержимое домашнего холодильника, мысленно представляя его себе, параллельно ощущая свою причастность к некоему процессу. - А молоко? - Есть, - радостно сообщил он. Это он точно помнил. - А в бутылках или пакетах? Тут уже мой товарищ задался вопросом: - А вам какое дело? На другом конце провода повисла пауза, а потом стали слышны короткие гудки. P.S. Действительно, звонили в магазин, что был рядом – ошиблись номером. Специально проверяли потом по телефонному справочнику – в номере расхождение в одной цифре на единичку.  
    • 5

      в: Наши любимые животные

      В ветеринарии тоже есть специалисты по кожному покрову.  Лучше к такому на консультацию сходить.  Может быть связано с аллергией на курицу , попробуйте заменить на говядину, индейку.