Yaka

Спорт для людей, у которых проблемы с коленями

13 сообщений в этой теме

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения


Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Я думаю, что можно йогой заняться. Мне нравится фитнес-йога. Одновременно и силовая нагрузка и растяжка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 10:56, Ruslan Jakarov сказал:

Велосипедом можно ноги тоже хорошо прокачивать, поверьте как опытному, а вот сидя в зале можно прокачивать верх тела, получится отличная симметрия, верх прокачан и ноги подтянуты, к тому же таз двигается во время езды на велосипеде, не понимаю Вашу проблему одним словом или вы хотите активности, если да, то увы не в вашем положении. 

Ищу новые виды спорта для разнообразия, но учитывая моё положение, вот в чем моя "проблема": "как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше". Поискала в интернете, так говорят, что можно плавать в бассейне, пробовать сплавляться по реке. Но последнего я точно не делала, не знаю, что там за нагрузка на ноги. Поэтому вот и спрашиваю, может кто знает интересные виды спортивных развлечений для травмированных. Спасибо за ответ.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 30.04.2017 в 07:41, Yaka сказал:

Так, как являюсь обладателем травмы сразу двух коленей, для меня актуален вопрос о том, как можно развлекаться спортивными играми не травмируя ноги ещё больше. Я хожу в спортивный зал, и знаю, какие нагрузки мне выполнять нельзя. Это приседания, прыжки, любая нагрузка на коленный сустав. В спортивном зале на всю жизнь задерживаться не получится. Так как интерес пропадает со временем, нужно делать перерывы на что-то другое. Пробовала джоккинг - не подходит, даже после такого вида бега-ходьбы ноги болят. Велосипед мне подходит, это основной вид развлечения пока.

Одно то, что Вы думаете после травмы о спорте, делает Вас сильным и мужественным человеком! Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем! Вы молодец! 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

4 часа назад, Андрей Олефиренко сказал:

Я напротив Вас, ленивый и трудный на подъем!

:) ну не всем же быть спортсменами. @Андрей Олефиренко  у Вас есть другие плюсы. :)  

Если честно, то я не большая поклонница спорта. Заставляю себя идти на занятия,  а когда возращаюсь домой после тренировки всегда сама себя хвалю. А на занятии ,когда тяжело говорю себе слова ,примерно как Тайсон: " если брошу заниматься спортом , то лучше не будет. " 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Если у вас была травма, то вам подойдет спортивная гимнастика. Но если проблемы с коленями связаны с заболеваниями суставов, то здесь нагрузку нужно давать очень очень осторожно. Лучше всего посоветоваться с врачом. Я это говорю со знанием дела, так как проблемы с коленями у меня уже лет 15. При таких заболеваниях даже ходьба должна быть дозирована.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 01.05.2017 в 13:23, Artcooll сказал:

Про плаванье почему забыли? Ведь это отличный способ разогреть все суставы и мышцы. Дать нужную нагрузку организму, да и вообще, отличный способ держать себя в форме. Велосипед разве тоже Вам не вреден? Там ведь большая нагрузка как раз на суставы. Они активно в работе находятся (сгибаются/разгибаются).

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные. Ну вода это нужно пробовать, спасибо за совет. Летом, к сожалению, не работают бассейны, а речки загажены. Начну скорее всего с осени, просто немного боюсь заболеваний, связанных с общественными бассейнами. Я один раз лишай прихватила в спортивном зале, ну хотя бы вылечила очень быстро - примерно неделя специального шампуня и крема.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Дорогой друг! Могу Вам посоветовать при вашей проблеме с коленьями плавание! При любых проблемах в суставах занятия в бассейне наиболее безопасно. В воде, коленные суставы не подвергаются большой нагрузке, но мышцы всего тела отлично работают и Вы отлично сможете поддерживать свою форму! Еще одно решение, это Скандинавская ходьба, занятие скандинавской ходьбой нагрузка переносится на руки, что облегчает нагрузку на колени. Скандинавская ходьба, очень хорошо улучшает кровообращение всего организма!

600x405_0_bf45f582e896c91893144d9e14689fd9@800x540_0x59f91261_15455500011394186861.jpeg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

В 02.05.2017 в 23:08, Yaka сказал:

Если следить за нагрузкой, вовремя переключать передачи, то ощущения нормальные

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Изменено пользователем Artcooll

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

2 часа назад, Artcooll сказал:

Все равно колени работают активно. Я, конечно, не знаю Вашу травму, и какой она степени. Но лучше до полного выздоровления нагрузку минимальную давать. А тут только плавание неспешное поможет. Потихоньку плаваем, чтобы мышцы работали и кровь гонялась, тогда все будет в порядке. Можно давать небольшие нагрузки лежа сгибая и разгибая колени.

Я на велосипеде лучше себя чувствую. Иногда боль появляется, иногда проходит. Когда начинаю бездумно давить "на газ", тогда снова болят суставы. А так можно кататься. То подкручиваешь неспешно, то по инерции едешь. Пока все в норме. На большие горки заезжать не особо приятно, иногда слажу - топаю пешком. Пока бассейны не работают летом, возможно, это лучшее, что может быть для меня, потому, что сидячая работа пользы мало приносит, с велосипедом чередовать приятно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Советую пробовать комплекс упражнений призваный на растягивание мышц или как его сейчас называют Стретчинг! Такие упражнения подойдут абсолютно каждому вне зависимости от возраста, вашей гибкости или болезни коленных суставов.  Для получения наилутшего результата необходимо выполнять ежедневные упражнения на гибкость. Подходящий комплек упражнений можно найти в интернете, главное желание! Стретчинготлично разгружает коленный сустав!

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Похожие публикации

    • Автор: Люба
      Совершенно случайно, не думали и не гадали, что в этом году попадем на море - мы отдыхаем в Бердянске. Да, в этом чудесном городе с теплым морем, недорогими фруктами и овощами, вкусными вялеными бычками! Гостили у родственников в Запорожье и нам предложили - ну рядом же, давайте махнем на море! Каждый день нас радует солнечная погода и морской бриз, шум прибоя и песчаный пляж. Мы много плаваем, загораем и просто объедаемся спелыми вишнями, абрикосами, черешней.

    • Автор: AngelAk
      Мы планируем с мужем поехать в путешествие автобусным туром по Европе. Первый раз хотим сами, без ребенка. А потом взять с собой сына. Ему тогда будет уже около 5 лет. В принципе, он любит ездить на машинах и на автобусах. Но в такие длительные поездки мы еще никогда с ним не ездили. Мне интересно, может кто-то ездил с ребенком в такие туры, на что именно обратить внимание стоит. Может есть какие-то туры для семей с детьми. Что надо взять с собой, чтобы малышу было не так скучно в пути. Хочется показать ему мир, но в силу финансов начать это можем только с таких вот автобусных туров. В общем, что самое важное в таком путешествии с ребенком?
    • Автор: Алексей Паршин
      Когда-то иметь дачу было престижно и удобно для летнего отдыха. Бабушка и дедушка души в ней не чаяли, проводя всё лето в садово-огородных заботах и выгуливании маленьких внуков. Подозреваю, что родители любили дачу уже поменьше и работали там больше из уважения к старикам и по традиции. Несколько лет назад единоличным хозяином стал я и вдруг осознал, что самому сажать и строить не так уж увлекательно. Подозреваю, что дети и потенциальные внуки и вовсе потеряют к даче интерес. Как считаете, стоит ли вкладываться материально и физически?
    • Автор: Tatciana
      Обращаюсь снова к Вам, форумчане за Вашими мудрыми советами, дабы путем "ЗА" и "ПРОТИВ" я наконец-то определилась. Итак, я уже говорила, что с мужем мы занимаемся сальсой после работы, раз в неделю пока ребенок на рисовании (забирает его муж), я езжу в бассейн. После ДТП спина просит плавания) На данный момент остро стоит вопрос в комплексе упражнений для спины и ноги, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Муж и ближайшее окружение - за тренировки в зале, я - не против, НО спортзал находится в 40 минут езды от дома и в часе езды от работы. Тренировки необходимы, филонить нельзя, за зал, чтоб я не забывала и была дисциплинирована по отношению к своему здоровью. Я же планирую заниматься самостоятельно дома после работы, потому как вообще не вижу сынишку. А если к моему ритму жизни добавятся еще и тренировки в зале, тогда сына я буду только будить по утрам и жарить панкейки по субботам. Как быть в данной ситуации? Что бы Вы выбрали, оказавшись на моем месте? Буду признательна за честные советы и готова к любой критике в свой адрес (как, например, откорректировать график...)
    • Автор: Ruslan Jakarov
      Здравствуйте уважаемые участники форума, а так же его гости, недавно договорились с подругой подкопить деньжат и съездить в Египет, в принципе недорого 35 тысяч на одного человека 9 ночей, все включено,  да плюс с собой тысяч 20 взять и норм мне кажется. Я надеюсь верно цены написал? Может кто летал расскажет, сколько на все про все ушло или это ход турагентств изначально цены ниже ставить? В общем ладно, договорились мы на сентябрь, но интересно какая там погода в это время, в принципе инет выдает, мол "Бархатный сезон" там, так ли это? Вообще расскажите, кто был в Египте, что следует учесть, на что опираться.
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 2

      в: Разное

      Александра, а может быть вас еще что то интересует, что может стать главным направлением вашей профессии?
      А фото может стать вашим хобби. Вы можете в свободное от работы время заниматься фотографией, отбирать лучшие свои работы, попробовать участвовать в фотоконкурсах, публиковать свои фото, выставлять на фотосайтах, попробовать предоставлять свои услуги на свадебных церемониях, других торжествах и если к вам прийдет признание и вы будете востребованы в этом направлении, тогда вы сможете заняться любимым делом.
    • 2

      в: Разное

      @Tatciana, в России декретный отпуск длится 140 дней (70 - до и 70 - после родов), если роды нормальные, с осложнениями - 156 дней. А на 2-х и более детей - 194 дня (84 - до дня родов и 110 - после родов). А затем до полутора лет ребенку платится пособие в размере 40% от заработной платы родителя (или прожиточного минимума? - где-то видела). После чего, до 3-х лет на ребенка платится ежемесячное пособие в размере 50 рублей (!!!! - позор!!!). Ах да, еще при рождении 2-го ребенка выплачивается единовременное пособие в размере 16759,09 руб. и положен "материнский капитал" в размере 453026 рублей. Но, воспользоваться им родители могут в очень ограниченных ситуациях (ипотека, покупка жилья. образование детей, накопительная пенсия родителя). Не представляю себе, как можно жить семье на эти деньги... 
    • 4

      в: Разное

      Я верю в то, что после смерти, душа человека отправляется к Богу на небеса, где над ней совершается суд. Где будет находиться душа человека в раю или в аду, зависит от дел земных, которые совершал человек.
      «У Бога нет мертвых», и те, кто живут земной и загробной жизнью для Бога одинаково живы. Однако то, как именно будет жить человеческая душа после смерти напрямую зависит от того, как мы живем и строим свои отношения с Богом и другими людьми при жизни. Посмертная судьба души – это, по сути, продолжение этих отношений или их отсутствия.
    • 4

      в: Люди и отношения

      А я лично не замечаю что люди злые, в моем окружении таких нет. Я сама на 100% позитивный человек, возможно и притягиваю к себе таких же. Даже если бывают случаи какой-то агрессии, например в магазине, я не отвечаю грубостью на грубость, а просто улыбаюсь и тихо спрашиваю человека - "достало все, да?" и знаете человек успокаивается. 
    • 432

      в: Разное

      Это хорошо. (автор неизвестен)     У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос.
      Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»
      Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!»
      На это король ответил: «Нет, это не хорошо!», — и приказал отправить своего друга в тюрьму.
      Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
      Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним. — Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца. И он рассказал всё, что только что с ним произошло. — Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
      — Нет, — сказал его друг, — это хорошо! — Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
      — Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой, - ответил друг.
    • 18

      в: Путешествия

      @Андрей Олефиренко , отнеситесь к своему новому увлечению как к хобби, а хобби всегда требует финансовых затрат. Но деньги - заработаются, а вот кайф и состояние души в момент ловли - непередаваемое чувство. Так что правильно, что зарегистрировались и будете участвовать в турнире. Да, и корм с прикормкой - это не те затраты, о которых стоит огорчаться. Вот мой товарищ Леха он "болеет" гонками 4*4 и все, что зарабатывает спускает туда. Купил себе Ниссан 4 годаа назад специально для покатушек и продолжает его фаршировать. Пару месяцев назад снова сделал подарок своей машине - новая лебедка под 2000 баксов. Вот такие траты считаю сумасшедшими.
    • 8

      в: Разное

        Я и сама не знала об этом. Выдру видела, а бобров - ни разу. Но, совсем недавно прочитала об этом. Оказывается еще в конце марта в местной газете писали: "На реке ведется вырубка камыша, кустарников и выемка грунта. К сожалению, бобры уйдут, они живут в запрудах. Здесь же будет расчищено русло. Они вернутся в Яузский водно-болотный комплекс Национального парка «Лосиный остров».
    • 341

      в: Юмор

      - Могу пообещать тебе все, что ты хочешь. Скажи, чего ты хочешь и я тебе это пообещаю.   - Пенсионный фонд пообещал, что каждый правоверный работник, который всю рабочую жизнь будет отчислять пенсионные взносы, когда умрет накануне оформления пенсии, сразу попадет в рай.   - Если звенит будильник - значит лучшая часть суток уже позади...   - Женщины ждут принца на белом коне. Мужчины - намного скромнее, им принцесса не нужна, им достаточно служанки.   - Алкогольный коктейль "Золотая рыбка": выпьешь - начнёшь исполнять чужие желания.   - На лицах некоторых женщин написано только одно: “Осторожно, окрашено! ”   - Кто не работает, тот удачно вышла замуж!   - Пенсионный фонд — главный спонсор сборной России по футболу!   - Лучше сбиться со счета, перечисляя радости, чем перестать радоваться, подсчитывая беды.   - Курица из супермаркета - двоюродная сестра птицы Феникс. После истечения срока годности, она возрождается и ложится обратно на прилавок с новой датой рождения.
    • 388

      в: Юмор

      - Это у тебя нож? Зачем он тебе? - Вам. - Чего? - К человеку с ножом нужно обращаться на Вы. -*- - Алло, Фира? Я поссорилась с Абрамом! Он меня оскорбил! Он плюнул в кастрюлю с борщом! Он хлопнул дверью и сказал, что пойдёт к продажным девкам! Фира, я умру! Он не у тебя? -*- Мужик продавцу солнцезащитных очков: - Мы с женой идем на пляж где много хорошеньких студенток. И мне нужны черные-пречерные очки. - А зачем? - Чтоб жена не видела, куда я смотрю. -*- Сначала я склонялся к мысли, что сознание определяет бытие. Позже я, все же, решил, что бытие определяет сознание. А потом пришел шеф, и пришлось работать. -*- Муж и жена уже двадцать лет вместе. В субботу она вошла к нему в комнату и спросила: - Ты ничего не заметил? - Прическу новую сделала? - Нет! - Халат новый купила? - Нет. - Похудела что ли? - Нет! Ты в понедельник забыл меня поздравить с днём нашей свадьбы, я обиделась и неделю с тобой не разговаривала! -*- - Мужчина, вы похожи на патиссон. - Вот как? Это, в смысле, я веду себя, как овощ? - Нет, это в смысле, я не знаю, что с вами делать.