Iriska

Статья: Пранамайя коша. Йога для красоты тела и самосовершенствования.

18 сообщений в этой теме

Из материала вы узнаете про пранамайю коша, ознакомитесь с интересными сведениями по теме, получите ценные советы.


Просмотреть полную статья

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Спасибо, Iriska, за статью. Дала направление, нужно поискать еще материал. Сам несколько раз пытался заняться йогой, правда самостоятельно и надолго меня не хватало. Наверное лучше всего заниматься йогой в группе.

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

26 минут назад, VladOr сказал:

Сам несколько раз пытался заняться йогой, правда самостоятельно и надолго меня не хватало. Наверное лучше всего заниматься йогой в группе.

 

Согласна, йогой лучше заниматься в группе. Сама когда-то давно начинала занятия йогой в группе обучения Хатха-йоге. Эти занятия очень многому меня научили. Некоторые упражнения мною и сейчас включаются в обязательную зарядку по утрам.

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо за отзыв. Статья создана для первичного  ознакомления с йогой .

Возможно, кто-то заинтересуется такой системой для улучшения своего здоровья и сохранения в тонусе  тела.

В йоге есть разные направления и  найти упражнения  по своим силам не составит труда.

В интернете существуют обучающие программы по йоге , направленные на оздоровления организма в целом и ,в частности, по проблемным местам - это и шея , спина и др.

Важна правильность выполнения поз , поэтому  соглашусь с  VladOr и Valdar, что обучение лучше начать  с тренером.  А потом, можно перейти к самостоятельным упражнениям.  

Друзья,  может быть вы уже практикуете занятия йогой?  Как новичок, буду рада принять рекомендации по занятиям. 

Желаю всем здоровья. :)

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне тоже очень близка йога, как духовно так и физически! Мой опыт практик около трех лет, правда в домашних условиях) Сейчас, после рождения сына немного забросила, но планирую возвращаться в скором будущем! Практиковала ранее именно хатха-йога, а вот сейчас мне стала очень интересна флай-йога, хочется опробовать ее на себе и понять мое это или нет! Но вот именно данным направлением нужно заниматься в группах, ну или, как минимум, в специализированных помещениях)

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я, наоборот, в отличие от большинства присутствующих, далека от йоги. Т.е. иногда возникает настроение позаниматься чем-то эдаким. но на постоянной основе не получается.

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

«Пранамайя коша» описывалась еще в Упанишадах, древних ведических трактатах!
Суть метода, для нашего физического тела нужна энергия, и эта энергия которая поддерживается праной! Без жизненной силы тело распалось бы на 5 элементов, из которых состоит все сущее (земля, вода, огонь, воздух, эфир). Прана, нужна для всех систем нашего, праническое тело отвечает за все процессы в организме! Человеку необходимо заботиться обо всех этих пяти телах, это позволит избежать стресса и болезней!
Оболочки.
Аннамайя коша «физическое».
Пранамайя коша «праническое тело»
Маномайя коша «тело ума»
Виджнянамайя коша «тело разума»
Анандамайя коша «тело блаженства»

PK_530x530.jpg

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Возможно, это и не правильно,  но для меня йога - прежде всего это система упражнений, направленных на физическое оздоровление организма.  А философская составляющая вторична... 

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

9 часов назад, Iriska сказал:

для меня йога - прежде всего это система упражнений, направленных на физическое оздоровление организма.  А философская составляющая вторична... 

 

Боюсь, что йога без философской составляющей теряет свой смысл. Думаю, что без соответствующего психологического настроя даже простые физические упражнения дают не большой эффект, и их результаты легко обратимы. Для повышения их "производительности" и в качестве некой направляющей в нужном мне направлении "мантры", я даже свой собственный комплекс упражнений всегда сопровождаю позитивной "речёвкой" 9_9, сочиненной мною. С удовольствием поделюсь ею со всеми желающими каждое утро настраивать себя на здоровье, молодость и благополучие:

"Я - стройнею, здоровею,

Постепенно молодею!

Я - умнею, здоровею,

постепенно богатею!" 9_9

Произношу это в такт  ритмичным упражнениям. Повторяю - 2 раза, и таким образом каждое упражнение я проделываю 16 раз.

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Интересная статья, заинтересовала меня. Никогда не занимался егой, а всегда хотелось попробовать, но с работой времени не остаётся практически. А с чего лучше начать занятия, что конкретнее подойдёт для новичка?

 

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Марк Добрый , думаю, что лишь в каком-то из центров йоги Вам дадут конкретные рекомендации. Наверное, в них изначально формируются группы по степени подготовки. Я когда-то давно начинала (да собственно, этим и закончила:D - мне как-то хватило этих занятий для того, чтобы быть "в теме") заниматься "хатха-йогой". Возможно, сейчас есть другие методики для начинающих...

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Valdar , спасибо за ответ)) На следующей неделе постараюсь найти время и сходить вместе с подругой на йогу, уж больно охота попробовать себя в этом деле. А что такое "хатха-йога"?

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я всегда рада, @Марк Добрый , если могу чем-то помочь.9_9

 

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение".  Хатха-йога — помогает привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Хатха-йога включает в себя:

- физические упражнения - асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

- дыхательные упражнения - пранаямы, которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;

- концентрацию внимания - помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

- умение расслабляться - медитацию, дающую возможность услышать себя "настоящего";

- очищение внутренних органов;

- правильное питание.

Хатха-йога может быть использована вне рамок индуизма как система поддержания тела в оптимальном состоянии особенно подходящая для людей умственного труда и людей с духовными интересами.

  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня девушка занимается йогой, отмечу, что результаты реально на лицо, во первых она из весьма агрессивной девушки стала спокойнее, ну и фигура стала значительно приятнее.
  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Давно начала заниматься йогой, поэтому данная статья была для меня очень интересной. С помощью занятия йоги можно многого добиться, как в физическом плане, так и в духовном. Советую!

  • Нравится 1
  • Цитата

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Гость
Вы не авторизованы. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите.
Ответить в тему...

×   Вы вставили отформатированное содержимое.   Удалить форматирование

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор


  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 5

      в: Разное

      И я соглашусь частично с Вами Алексей и Valdar, если обучение факультативное, то тут, как повезет: если у человека есть стремление - он выучит, если нет - вряд ли. На своем примере расскажу, по первому высшему моя специальность - переводчик-программист, подразумевает, что мы владеем в совершенстве компьютерными прогами и 3_мя иностранными языками (английский. французский и немецкий). Сразу скажу, что немецкий и французский нам преподавали факультативно по 1 паре в неделю всего с 3_го курса, как собственно и программирование. На тот момент, для меня это было недосягаемо. Затем, устроившись на работу, и получив второе экономическое образование, у меня появился шанс перейти в отдел IT sales manager. Для работы мне было необходимо овладеть java script и в совершенстве знать немецкий и английский. Английским я владела в совершенстве, оставалось выучить java и подтянуть немецкий. По факту - я работаю в этом отделе, прекрасно говорю на двух языках и знаю компьютерные проги. Из всего сказанного подытожу, если есть желание и мотивация, даже факультативные знания помогут идти дальше, если нет - для путешествия будет достаточно. Но неужели Вам не захочется нормально изъясниться с прохожим, и он с улыбкой Вам ответит) Вам же неприятно, если коверкают русский язык?!
    • 8

      в: Люди и отношения

       Гражданский брак уже давно стал обычным делом, да и не свидетельство о браке удерживает двух людей рядом. Церковь не признает такой брак, а такие отношения считаются греховными. Венчание более надежный союз. Но все равно именно женщина чувствует себя уверенней, когда она в браке, а особенно брак нужен, когда появляется ребенок. Ведь он имеет право иметь законных родителей, носить их фамилию. А вообще это выбор двоих, как им жить.
      Мне лично уютней в браке.
    • 0

      в: Разное

      Каждый из нас хоть раз в жизни обязательно задумывается о том, полезную ли пищу мы принимаем. Обычно это случается, когда возникают проблемы со здоровьем. Одним из выходов в таком случае может быть диета, но следовать ей не всегда легко, а значит и эффективность такого способа поправить здоровье ничтожно мала. Одна моя знакомая считает одним из вариантов организации правильного питания переход на вегетарианство. Когда то считалось, что без мясного рациона человек не может в полной мере вести активный образ жизни, но те же учёные согласились с утверждением, что аминокислоты, содержащиеся в мясе можно получить из растительной еды. Я считаю, что даже морально очень тяжело перейти с животной пищи на растительную и делать это нужно тогда, когда со здоровьем нет никаких проблем. А как относитесь к вегетарианству ВЫ?
    • 10

      в: Люди и отношения

      Всегда занималась уборкой дома сама, а помогали мне в этом муж и сыновья. Сейчас сыновья взрослые и имеют свои семьи, а я чем старше становлюсь, тем проблемней для меня уборка в доме. Сильная боль в суставах не дает качественно убраться, а обременять детей при сегоднешней занятости очень не хочется. Ведь у них тоже работа и домашние дела, и отдохнуть хочется. Не раз уже меня посещали мысли, нанять кого-то, но это ведь не разовая проблема, а постоянная и где набраться денег, чтобы оплатить услуги чужого человека, ведь пенсия маленькая, ее и так едва ли хватает на самое необходимое. Так что делаю все потихоньку сама так, на сколько позволяет здоровье.
    • 179

      в: Разное

      Сегодня готовила ужин из того, что осталось в холодильнике. Я совсем недавно купила несколько баклажан, причем совсем недорого, и я их решила использовать,  получилась довольно неплохая запеканка. Взяла немного макарон по флотски, заправила соусом из моркови с луком и протертых помидор. Тонко порезанные впродоль баклажаны слегка поджарила и выстилила ними дно и бока формы. На них выложила макароны, смешанные с соусом, 1/2 часть, посыпала тертым сыром и опять макароны и сыр. Краями баклажан закрыла начинку и сверху положила еще три лепестка баклажан, верх запеканки смазала майонезом и поставила в духовку минут на 25-30. Запеканка получилась очень вкусная.
    • 212

      в: Юмор

      - Коза, привязанная к колышку, лучше восьмиклассника понимает, что такое радиус.   - По утрам мой мозг ещё не соображает. А по вечерам уже не соображает. Вся надежда на продуктивную работу в полдень. Но я в это время кушаю.   - Больной нуждается в уходе врача. И чем дальше уйдет врач, тем лучше.   - Семеро одного не ждут, а если ждут, то сильно матерятся.   - Не нужно искать во мне плюсы и минусы — я не батарейка.   - Хочется построить карьеру, получить образование, саморазвиваться и добиться всех целей, но с другой стороны – так хочется полежать!...   - Иду домой и думаю, что сегодня на ужин: «устала» или «не успела»?   - Любой женщине для счастья нужны две вещи: мужик и... все остальное!   - Самая нелюбимая поговорка сапера: «Одна нога — здесь, другая — там».   - Железное правило в семейных отношениях: кто первым после ссоры захотел секса, тот и просит прощения.
    • 392

      в: Разное

      Притча о ссоре и восстановленных мостах.
      (автор неизвестен)


      Однажды два брата Иван и Андрей, которые жили на соседних фермах поссорились... Это была первая серьезная ссора за 40 лет между братьями, чьи хозяйства были очень взаимосвязаны. Но их сотрудничеству пришел конец... Всё началось с небольшого недоразумения, которое переросло в обидную для обоих словесную перепалку и затяжное молчание... Но, как-то утром Ивану постучали в дверь. На пороге стоял плотник, искавший подработки. Иван сказал ему: - Есть у меня для тебя работа. Посмотри на этот ручей. Он разделяет наши с братом фермы. Еще неделю назад здесь был луг, но мой брат прошелся бульдозером по речной дамбе, и теперь нас разделяет ручей. Он это сделал назло мне. Так вот – ты построишь высокий забор между нами и избавишь меня от необходимости видеть его лицо и его ферму. Плотник согласился и взялся за работу. Он тщательно всё обмерял, пилил деревянные бруски – не терял ни минуты. К заходу солнца, когда Иван вернулся с поля, плотник уже закончил работу. Глаза Ивана округлились и челюсть отвисла. Вместо забора через ручей был возведен мост!
      Каково же было удивление Ивана, когда он увидел своего брата спешащего к нему через мост. - Ну, ты даешь! Ты построил нам мост после всего, что я наделал! – воскликнул Андрей. Братья встретились на середине моста, пожали друг другу руки и обнялись.
      Они попросили плотника остаться поработать у них еще, но он им ответил: - Я бы с радостью, но мне еще нужно построить много мостов.
    • 7

      в: Разное

      А это моя овчинка, действительно теплая вещь. Для дома и по квартире в холодную пору года вполне подходит, в люди и  в театр не выйдешь, это не писец, но и стоит такая жилетка почти даром. А вот с духами лучше не экспериментировать, исключение, если вы точно знаете какую марку и аромат предпочитает ваша половинка.
    • 295

      в: Юмор

      Скажите, а до Кукуево билетики еще есть? (автор неизвестен)   Железнодорожный вокзал в Москве. У касс очень долго мнётся молодой мужчина, пропуская вперёд себя несколько человек. Наконец он подходит к окошку и говорит кассиру:   — Добрый день. Скажите, а до Кукуево ещё билетики есть?   — Да, ещё остались, — отвечает кассир.   — Хорошо. А в каком-то вагоне осталась боковая верхняя полка рядом с туалетом?   — Да, есть такое место… — в полнейшем недоумении отвечает кассир.   — А вот за пару минут до меня тут табор цыган с кучей детей билеты покупал как раз до Кукуево. Есть в один вагон с ними билет?   — Да… Как раз боковушка возле туалета, как вы и хотели. Ой, только в этом же вагоне дембеля со службы едут… Может, вы возьмёте другой билетик? — спохватывается кассир.   — Ничего, как раз самое то, давайте билет!   Парень покупает билет и бегом возвращается домой к жене. Она выходит ему навстречу из кухни и говорит:   — Ну что, дорогой, ты же купил моей маме билет домой?   — Дорогая, ты просто не поверишь! Буквально с боем последний урвал!