Iriska

Статья: Пранамайя коша. Йога для красоты тела и самосовершенствования.

18 сообщений в этой теме

Из материала вы узнаете про пранамайю коша, ознакомитесь с интересными сведениями по теме, получите ценные советы.


Просмотреть полную статья

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения


Спасибо, Iriska, за статью. Дала направление, нужно поискать еще материал. Сам несколько раз пытался заняться йогой, правда самостоятельно и надолго меня не хватало. Наверное лучше всего заниматься йогой в группе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

26 минут назад, VladOr сказал:

Сам несколько раз пытался заняться йогой, правда самостоятельно и надолго меня не хватало. Наверное лучше всего заниматься йогой в группе.

 

Согласна, йогой лучше заниматься в группе. Сама когда-то давно начинала занятия йогой в группе обучения Хатха-йоге. Эти занятия очень многому меня научили. Некоторые упражнения мною и сейчас включаются в обязательную зарядку по утрам.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Спасибо за отзыв. Статья создана для первичного  ознакомления с йогой .

Возможно, кто-то заинтересуется такой системой для улучшения своего здоровья и сохранения в тонусе  тела.

В йоге есть разные направления и  найти упражнения  по своим силам не составит труда.

В интернете существуют обучающие программы по йоге , направленные на оздоровления организма в целом и ,в частности, по проблемным местам - это и шея , спина и др.

Важна правильность выполнения поз , поэтому  соглашусь с  VladOr и Valdar, что обучение лучше начать  с тренером.  А потом, можно перейти к самостоятельным упражнениям.  

Друзья,  может быть вы уже практикуете занятия йогой?  Как новичок, буду рада принять рекомендации по занятиям. 

Желаю всем здоровья. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Мне тоже очень близка йога, как духовно так и физически! Мой опыт практик около трех лет, правда в домашних условиях) Сейчас, после рождения сына немного забросила, но планирую возвращаться в скором будущем! Практиковала ранее именно хатха-йога, а вот сейчас мне стала очень интересна флай-йога, хочется опробовать ее на себе и понять мое это или нет! Но вот именно данным направлением нужно заниматься в группах, ну или, как минимум, в специализированных помещениях)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Я, наоборот, в отличие от большинства присутствующих, далека от йоги. Т.е. иногда возникает настроение позаниматься чем-то эдаким. но на постоянной основе не получается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

«Пранамайя коша» описывалась еще в Упанишадах, древних ведических трактатах!
Суть метода, для нашего физического тела нужна энергия, и эта энергия которая поддерживается праной! Без жизненной силы тело распалось бы на 5 элементов, из которых состоит все сущее (земля, вода, огонь, воздух, эфир). Прана, нужна для всех систем нашего, праническое тело отвечает за все процессы в организме! Человеку необходимо заботиться обо всех этих пяти телах, это позволит избежать стресса и болезней!
Оболочки.
Аннамайя коша «физическое».
Пранамайя коша «праническое тело»
Маномайя коша «тело ума»
Виджнянамайя коша «тело разума»
Анандамайя коша «тело блаженства»

PK_530x530.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Возможно, это и не правильно,  но для меня йога - прежде всего это система упражнений, направленных на физическое оздоровление организма.  А философская составляющая вторична... 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

9 часов назад, Iriska сказал:

для меня йога - прежде всего это система упражнений, направленных на физическое оздоровление организма.  А философская составляющая вторична... 

 

Боюсь, что йога без философской составляющей теряет свой смысл. Думаю, что без соответствующего психологического настроя даже простые физические упражнения дают не большой эффект, и их результаты легко обратимы. Для повышения их "производительности" и в качестве некой направляющей в нужном мне направлении "мантры", я даже свой собственный комплекс упражнений всегда сопровождаю позитивной "речёвкой" 9_9, сочиненной мною. С удовольствием поделюсь ею со всеми желающими каждое утро настраивать себя на здоровье, молодость и благополучие:

"Я - стройнею, здоровею,

Постепенно молодею!

Я - умнею, здоровею,

постепенно богатею!" 9_9

Произношу это в такт  ритмичным упражнениям. Повторяю - 2 раза, и таким образом каждое упражнение я проделываю 16 раз.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Интересная статья, заинтересовала меня. Никогда не занимался егой, а всегда хотелось попробовать, но с работой времени не остаётся практически. А с чего лучше начать занятия, что конкретнее подойдёт для новичка?

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

@Марк Добрый , думаю, что лишь в каком-то из центров йоги Вам дадут конкретные рекомендации. Наверное, в них изначально формируются группы по степени подготовки. Я когда-то давно начинала (да собственно, этим и закончила:D - мне как-то хватило этих занятий для того, чтобы быть "в теме") заниматься "хатха-йогой". Возможно, сейчас есть другие методики для начинающих...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

@Valdar , спасибо за ответ)) На следующей неделе постараюсь найти время и сходить вместе с подругой на йогу, уж больно охота попробовать себя в этом деле. А что такое "хатха-йога"?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Я всегда рада, @Марк Добрый , если могу чем-то помочь.9_9

 

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение".  Хатха-йога — помогает привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Хатха-йога включает в себя:

- физические упражнения - асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

- дыхательные упражнения - пранаямы, которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;

- концентрацию внимания - помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

- умение расслабляться - медитацию, дающую возможность услышать себя "настоящего";

- очищение внутренних органов;

- правильное питание.

Хатха-йога может быть использована вне рамок индуизма как система поддержания тела в оптимальном состоянии особенно подходящая для людей умственного труда и людей с духовными интересами.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

У меня девушка занимается йогой, отмечу, что результаты реально на лицо, во первых она из весьма агрессивной девушки стала спокойнее, ну и фигура стала значительно приятнее.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Награды и Достижения

Давно начала заниматься йогой, поэтому данная статья была для меня очень интересной. С помощью занятия йоги можно многого добиться, как в физическом плане, так и в духовном. Советую!

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

  • Последние сообщения форума

    • 3

      в: Разное

      @Iriska , я по порядку. Спасибо за ряд предложений, уже взяла себе парочку на заметку. Да, у меня тоже в закромах на работе есть всегда, что покушать + у нас отличная кухня в кафе от компании, и за небольшие деньги можно покушать домашнюю пищу и даже первые блюда, вторые и тортики, а летом даже арбуз и дыню ели) С собой есть всегда, запасы приблизительно такие же. Обед стараемся брать из дома. я все складываю, а муж уже привозит, мы работаем в одной IT компании, только в разных отделах. На кухне можно разогреть и пообедать, а в кафе заказать ) Завтраки раньше тоже готовила, тем более сынулю возили в сад, не всегда успевали из-за пробок, поэтому приходилось завтракать всегда и, как правило, молочное, чтоб запустить желудок или запеканки) Мюсли готовил мне муж, а себе горячие бутерброды, сейчас он возит сына в сад и завтракают без меня, я даже на пробежку уже не бегаю, потому что график немного передвинулся, на работе обед плотный, потом всякие полудники и ужин , и чувствую, что желудок начал побаливать ;(   @Iriska , домовушка и байк - ну просто МЕГА! Подобный домовушка у моих родителей дома - прям ностальджи... А вот байк бы прикупила мужу, да таких пока не видела... Очень классный и идеально вписывается в интерьер)   @Тамарочка , спасибо, овечий сыр тоже когда-то пробовала - необычный вкус, но очень питательно!
    • 9

      в: Разное

      Заготовки сделал, правда еще не все, пока напряг с деньгами да и цены в этом году на овощи мягко говоря дурные! Меня удивляет тот факт что в Польше многие овощи дешевле чем в Украине! С заготовок закрыл помидоры, огурцы, кабачки, немного болгарского перца целиком в масле, жена его просто обожает! Еще закатал немного томатного сока! Пока не закрывал баклажан, вижу что могу и не успеть, так же хочу купить хоть пару мешков картошки! А, вот ягод немного заморозил! Зима будет тяжелая, цены очень выросли, газ должен подорожать, но думаю прорвемся, главное что бы здоровье было!
    • 1

      в: Люди и отношения

      @metal_master , а кто это? Познакомьте!
    • 6

      в: Люди и отношения

      Ну это Вы прям идеальные отношения написали . Думаю, что можно и гостей дома принимать не тревожа вторую половину. А иногда и вне квартирной территории полезно встречаться с друзьями. Гости уходят,  а посуда то остается . 
    • 7

      в: Люди и отношения

      Тот кто приезжает в гости всегда должен понимать, что "в чужой монастырь со своим уставом не ходят".  Касаемо меня , в гости с ночевками вообще не езжу, предпочитаю навестить близких и родных  в течение дневного или вечернего времени , и спать домой.  У каждого сейчас жизнь не простая и усложнять ее продолжительным гостевыми приемами не нужно . 
    • 3

      в: Люди и отношения

      Людям обязательно надо давать шанс на восстановление "подорванных" доверительных отношений. Понять и простить- это главное в отношениях между людьми . 
    • 2

      в: Наши любимые животные

      Думаю, что зрелище, когда убивают любое животное не для слабонервных. Так как они живые - как мы, люди, только с разницей во внешности. Они так же думают, общаются между собой, пусть и на уровне инстинктов. Уже длительное время склоняюсь к отказу от употребления в пищу мяса, но пока, к сожалению, это остается только на уровне мыслей. Очень уважаю людей-вегетарианцев. Возможно, что в будущем так же не буду кушать мяса. 
    • 397

      в: Юмор

      Темнело, дело было под вечер. (авторы рассказов неизвестны)   Ехал дед, пьяный "в стельку", на своей "девятке" с юбилея кума домой. Само собой, ровно не получалось, периодически мотало его из стороны в сторону.  Чем и привлек к себе внимание дежурившего на трассе экипажа ДПС.  Включив мигалку и приказывая остановиться, его машину догнали гаишники. В целом дедок законопослушный был, он безропотно им подчинился и остановился. Дедуля кое-как выполз из машины, и, несуразно "мыча", подошел к гаишникам и отдал стражам свои документы. В этот момент рядом, в столб, со всей дури въезжает BMW.   Гаишники вынуждены были оставить мужика и побежать разбираться с иномаркой. Пока разбирались, дедок, не долго думая, сел в "девятку", газ — в пол и "сделал ноги". Приехал домой, машину быстро в гараж запер, лег в постель и жене говорит: "Кто меня будет спрашивать — я уже две недели как болею, встать не могу, на машине не езжу, все документы на авто где-то потерял месяц назад, собирался восстанавливать..." Через пару часов в дверь позвонили. Жена открывает — на пороге два гаишника, с ходу  спрашивают: "Твой где?" Жена отвечает: "Да больной он, уже месяц как не встает".  Гаишники: "Где машина?" Жена: "Да в гараже стоит. Как муж заболел, так и ни разу не ездили на ней". Пошли с женой в гараж. Открывают — а там девятка гаишников с мигалкой стоит...   -*-   Любимая рассказала, я пересказываю вот.   Спальные районы Москвы строились на месте деревенек и сел, чьих аборигенов Советская власть осчастливливала панельной жилплощадью в местах их коренного проживания, поэтому даже сейчас в каком-нибудь Свиблове или Люблине до сих пор слегка попахивает деревней. А уж в 80-х годах прошлого века — не то, что попахивало, а прямо-таки перло! Кто не помнит перья зеленого лука в цветниках на каждом втором балконе? Лук — ладно, а вот один гражданин в том самом Свиблове держал курей. На балконе девятого этажа. Задаст им утром корму-воды — и на работу. Моды стеклить "лоджии" в те времена не было, а генетическая куриная память (что-то о крыльях и заборах) еще смутно давала о себе знать, поэтому, когда пара куриц, вывалившись за бортик, бесславно досталась бродячим собакам, хозяин нашел сулейманово решение. Взял и привязал каждую курь длинной веревочкой за ногу, к перилам. Идущие по тропинке от станции метро соседи вечерами наблюдали сюрреалистическую картину: с балкона на веревочках свисают вниз головой десять кур и петух. (Попервоначалу они, выпав, слегка брыкались для порядку, а потом забили. Прыг за бортик — и в нирвану)… Позднее выходит хозяин и по одной, за веревочку, втаскивает птичек обратно на балкон. До утра.  
    • 2

      в: Люди и отношения

      Надо быть строгим, но справедливым.